Разгрузочные дни на воде: правила и эффективность

Разгрузочный день на воде — самый простой и малокалорийный способ похудеть. Достаточно применять хотя бы 1 раз в неделю в качестве облегченного меню уже через несколько месяцев может добиться полного очищения и оздоровления организма, сброса до 10 кг лишнего веса. Именно за счет ухода из организма воды нормализуется водно-солевой баланс, тем самым уходят у женщин ненужные калории.

Суть разгрузки

Вес способен набираться от нехватки жидкости, либо наоборот, ее задержке в организме. В первом случае неизбежно обезвоживание, на фоне этого – тусклость и бледность кожных покровов, выпадение волос. Во втором случае — нарушение работы почек и как итог – отечность, набор веса.

Просидеть несколько дней на одной воде — это слишком жестоко, да и вредно. Можно нажить себе иные побочные эффекты. Диетологи советуют не использовать такой способ больше одного дня. Также предлагают рецепты для разгрузочных дней путем использования воды с добавлением соли, меда, лимона и имбиря, способствующих очищению, оздоровлению и, конечно, похудению организма.

Насколько можно похудеть

Ориентировочно за один день разгрузки можно скинуть до 100 грамм жира, хотя большое влияние на метаболизм оказывают спортивная нагрузка и общий вес человека.

В целом похудеть можно на 1,5- 3 кг. Вода будет постепенно уходить из организма. Главное, после дня разгрузки не возвращаться к прежнему, привычному рациону, отказаться от приема высококалорийных продуктов.

Как правильно проводить

Меры предосторожности

Как и любая иная диета при проведении разгрузочного дня нужно соблюдать ряд мер предосторожности:

• избегать в этот день не только курения, но и даже запаха табачного дыма;
• к повседневному рациону нужно возвращаться медленно, кушать понемногу (порциями);
• не кидаться сразу на фоне голода на мясо, яйца, рыбу, грибы. Предпочесть им овощи, каши, фрукты, творог;
• если беспокоят запоры, то разумно отказаться от приема овсянки, а например, творог и яблоки наоборот увеличить. Они поддержат организм белками, пищевыми и растительными волокнами, причем считаются . Но подобные схемы не подходят больным сахарным диабетом, имеющим хронические недуги в ЖКТ, печень, в почках.

Варианты разгрузочного дня

Противопоказания

Противопоказания имеет любая диета и разгрузочный день — не исключение. Перед его обустройством, конечно, лучше сначала спросить рекомендации у врача, поскольку голодание может привести к непоправимым последствиям.

Подобная разгрузка противопоказана при некоторых заболеваниях:

• гипертонии, когда артериальное давление слишком низкое;
• сахарном диабете;
• сердечно-сосудистых заболеваниях в период обострения;
• подросткам, пенсионерам и беременным женщинам;
• малокровии;
• излишней слабости;
• частых головокружениях.

В данном случае лучше прибегнуть к более мягким и щадящим методам. Для разгрузки организма независимо от выбора диеты, главное, всегда подходить к процедуре ответственно. Помнить об одном, что разгрузка призвана очистить организм, помочь при сбросе ненавистных килограмм, но никак не нанести непоправимый вред.

Преимущества и недостатки

Способ голодания на воде требует серьезного морального настроя. Любая диета имеет положительные и негативные стороны. Конечно, вода – источник жизни, но не имеет энергетической ценности.

Данный способ похудения способствует:

• активизации обменных процессов;
• подавлению аппетита при заполнении желудка водой;
• обеспечению отдыха желудочно-кишечному тракту от постоянной переработки тяжелой пищи;
• очищению организма от накопившихся шлаков;
• нормализации работы кишечника;
• избавлению от отечности при излишнем накоплении жидкости;
• омоложению организма;
• улучшению состояния кожных покровов;
• исчезновению прыщей и морщинок при постоянном применении;
• нормализации обмена веществ, начнется процесс похудения.

Тем не менее, несмотря на очевидный эффект оздоровления подобная разгрузка на воде может нанести вред организму.

Противопоказана методика людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, онкобольным при наличии опухоли, диабетикам, страдающим неврологическими и психическими расстройствами, имеющим тяжелые хронические заболевания почек также беременным и кормящим мамам.