Меню диеты для похудения по третьей группе крови. Питание для третьей группы крови

Марина Игнатьева

Время на чтение: 13 минут

А А

Разработанная диетологом Д’Адамо диета по группе крови, в первую очередь, основывается на теории деления крови человека на группы в процессе эволюции. Сорок тысяч лет назад, согласно этой теории, имела место только одна группа крови – первая. Это было во времена, когда человек питался, преимущественно, мясом, а пища добывалась исключительно на охоте.

Особенности здоровья людей с 3-ей + группой крови

Cпустя пятнадцать тысяч лет, в рационе человека, который научился возделывать землю, появилась и растительная пища – в те времена появилась следующая, вторая группа крови. Появление молочных продуктов, в свою очередь, поспособствовало появлению третьей группы, а четвертая группа крови возникла вследствие смешения третьей и второй, более полутора тысяч лет назад.

На основании этой, весьма спорной теории Д’Адамо и создал индивидуальный рацион питания для каждой группы крови на базе продуктов, которые стали основой питания далеких предков. Американским диетологом был представлен список вредных и полезных продуктов для людей каждой группы крови, благодаря которому сегодня люди имеют возможность с его помощью наладить работу своих организмов и сбросить лишние килограммы.

Человек с третьей группой крови отличается способностью быстро адаптироваться к окружающей среде и к изменениям питания. Он имеет весьма сильную иммунную и пищеварительную систему, всеяден и может питаться по диете смешанного рациона.

Тип людей «кочевник», который вследствие расовых миграций приобрел индивидуальные характерные черты (гибкость характера, высокий потенциал созидателя и способность к сохранению уравновешенности в любой ситуации), составляет более двадцати процентов населения земли.

Сильные стороны:

Гибкость в адаптации к изменениям рациона и к условиям окружающей их среды;
Мощность иммунной системы;
Стойкость нервной системы.

Слабые стороны (в случае дисбаланса в рационе):

Подверженность негативному действию редких вирусов;
Риск возникновения аутоиммунных заболеваний;
Диабет первого типа;
Рассеянный склероз;
Хроническая усталость.

Рацион питания по 3-ей + группе крови

Физическая нагрузка для людей с 3 + группой крови

Психологическая гармония и правильная физическая активность – залог успеха для людей, решающих задачу по снижению веса. В основном, для данной группы крови подходят виды спорта, сочетающие в себе расслабляющую технику и интенсивную нагрузку:

По причине того, что кочевниками легко усваивается большинство продуктов, они могут использовать совершенно разные диеты, смешанные и сбалансированные. За небольшим исключением, люди этой группы крови могут употреблять в пищу почти все продукты.

Глютеин пшеницы вызывает у людей данной группы снижение метаболизма. Соответственно, недостаточно переработанная в организме пища не используется в полной мере, как энергетическое топливо, а откладывается лишними сантиметрами на теле. Более всего неприемлемо сочетание пшеницы с гречкой, арахисом, чечевицей и кукурузой.

Концепция американского натуропата Питера Д’Адамо о зависимости правильного питания от группы крови пользуется огромной популярностью во всем мире уже четверть века, несмотря на довольно скептическое отношение официальной медицины.

По мнению Д’Адамо, эта зависимость формировалась на генетическом уровне с древнейших времен и связана с образом жизни первобытных людей.

Так, носителей 1-й группы крови он именует «охотниками», 2-й – «земледельцами», а 3-й – «кочевниками», поскольку для этого периода эволюции человека была характерна активная миграция. В настоящее время 20% населения Земли, то есть каждый пятый ее житель, принадлежат к этой группе крови.

Чем отличаются представители третьей отрицательной группы крови

По сравнению с «охотниками» и «земледельцами» меню кочевников намного богаче – оно включает и растительную, и животную пищу.

Для «кочевников» характерна хорошая приспосабливаемость к изменениям окружающей среды, устойчивый иммунитет, крепкая нервная система. Однако среди них наблюдается склонность к сахарному диабету – серьезному заболеванию эндокринной системы.

Общей проблемой для немалой части населения является похудение. Не обошла она и носителей 3-й группы крови.

К счастью, диета переносится ими достаточно легко, ведь им доступен широкий спектр продуктов, а как составить правильное меню и выбрать рекомендуемые продукты питания, поможет таблица.

Питание по всем типам групп крови

Каким должно быть правильное питание по 3-й отрицательной группе крови

Сбалансированное полноценное питание – залог сохранения здоровья на долгие годы при условии адекватной физической нагрузки. Следует отдавать предпочтение продуктам, ускоряющим обмен веществ, а те, которые его замедляют, лучше ограничить или вообще исключить.

Оптимальным вариантом будет дробное питание небольшими порциями с интервалом 3-3,5 часа. Приоритет в рационе лучше отдавать зеленым овощам (листовой салат, огурцы и пр.) и кисломолочным продуктам. В целом рацион выглядит следующим образом:

Мясо: говядина, а лучше телятина, говяжья печенка, баранина, крольчатина, за исключением свинины, курицы и индейки.
Яйца.
Нежирная рыба: треска, тунец, камбала, сардины.
Кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, сыр, творог.
Овощи , за исключением картофеля, редиса, редьки, тыквы, помидор, оливок, кукурузы.
Зелень в больших количествах.
Фрукты , за исключением граната, авокадо и хурмы, и сухофрукты.
Крупы , за исключением манной и гречневой.
Бобовые , за исключением чечевицы.
Растительные масла: оливковое, подсолнечное, льняное, из тыквенных семечек.
Напитки: зеленый чай, кофе, какао, травяные чаи, соки (клюквенный, ананасовый, апельсиновый, виноградный, за исключением томатного и гранатового); рассол от квашеной капусты.

Обратите внимание, что в перечне нет морепродуктов – при 3-й группе крови они вредны, поэтому придется обойтись без креветок, моллюсков и крабов.

Статья в тему: « »

Как правило, все обладатели 3-й группы крови резус-фактор положительный имеют отличное здоровье. Однако периодически у них могут появляться некоторые проблемы, к примеру с желудочно-кишечн ым трактом или же с иммунной системой. Стоит отметить, что люди с 3-й группой крови достаточно легко перестраиваются на другой режим питания.

Несмотря на то, что они с легкостью переносят почти все диеты, хотелось бы обратить внимание на то, что существует специальная диета по 3 группе крови, которая учитывает все характерные ей нюансы.

Не так давно ученые-генетики начали заниматься разделением людей по принадлежности групп крови. Благодаря долгим исследованиям было установлено 4 основных типа и некий нулевой. Кроме всего прочего, каждая группа делилась по наличию антигена, или как его еще называют – резуса. Те люди, у которых в крови присутствует антиген, имеют положительный резус-фактор, и, следовательно, у кого его нет – отрицательный.

Третья группа крови достаточно распространенная, каждый пятый человек на планете имеет эту группу. Появилась она в человеческом организме именно тогда, когда люди начали активно мигрировать по разным частям света. Освоение новых земель, животных, смена рациона питания – все это и повлияло на формирование третьей группы крови. Считается, что мясо и овощи отлично вписываются в рацион таких людей.

Методика похудения по Джеймсу д’Адамо

В мире существует огромное количество диет, которые направлены на борьбу с лишним весом. Однако не всем известно, что Джеймс д’Адамо разработал ряд диет для похудения, которые пользуются популярностью у многих людей. Вы спросите, в чем же секрет? А все дело в том, что диетологическая система разработана с учетом всех нюансов, касающихся каждой группы крови.

Перечень продуктов необходимо выбирать по предложенному принципу: «благоприятные и неблагоприятные» . Согласно теории д’Адамо каждой группе крови не подходят определенные продукты, которые и«переходят» в жировые отложения.

В чем особенность диет для людей с третьей положительной группой крови?

Как правило, людей с третьей группой крови считают везунчиками, потому как их рацион продуктов питания достаточно широк. Следует отметить, что разнообразное меню нередко приводит к появлению лишних килограммов, поэтому стоит уделить должное внимание физическим нагрузкам.

Посудите сами, с мясом в наш организм поступает большое количество белков, которые являются строительным материалом, так почему бы не воспользоваться удобным случаем и не подкачать нужные мышцы.

Для физических нагрузок хорошо подойдет плавание, легкая атлетика, занятия в тренажерном зале или спортивная ходьба. Занимайтесь хотя бы несколько раз в неделю, и вы сможете правильно «направить» употребляемые протеины.

Кроме всего прочего, в случае диеты для похудения, не имеет значения положительный у вас резус или отрицательный. Поэтому, если вы не знаете своего резус-фактора, не беда. Диетологическое питание по Джеймсу д’Адамо подойдет вам в любом случае!

Азы правильного питания

Как показывают исследования, организм людей с третьей группой крови положительной достаточно легко усваивает практически все продукты питания, поэтому такие люди легко могут комбинировать различные виды диет.

Если у вас третья положительная, то вы с легкостью можете выбирать диеты с большим количеством продуктов и витаминов. Рацион может быть довольно обширный, а ограничений не так то и много.

Вы ищете диету для похудения? Зачем? Для этого вам необходимо лишь придерживаться рекомендаций относительно питания, которые, как вы увидите позже, не такие уж и страшные.

Продукты, которые можно и нужно кушать, придерживаясь диеты

Благодаря приведенному ниже перечню продуктов, вы сможете благополучно составить свое меню как на один день, так и на неделю. А таблица, составленная вами, будет наилучшим вариантом чтобы не запутаться.

Итак, список продуктов, которые можно вводить в свой рацион, используя диету по группе крови:

доступны все виды мяса кроме свинины и курятины;
печень;
из овощей можно капусту (причем все виды), брюкву, морковь, сладкий перец, сельдерей, огурцы, картофель;
кисломолочные продукты можно все, стоит только очень осторожно вводить в рацион домашнее молоко, творог и сметану.
фрукты – алыча, бананы, виноград, сливы, ягоды, кокос, яблоки;
крупы – разрешаются все, за исключением кукурузной, пшеничной и гречневой;
из жидкости можно баловать себя морсами из ягод, зеленый чаем, отварами из трав, иногда можно кофе, но только некрепкий;
яйца;
рыбка – камбала, хек, форель, судак, скумбрия, а так же все речные и морские виды;
орехи;
сливочное, растительное и оливковое масло;
зелень.

Что нежелательно вводить в свой рацион?

Безусловно, что существует перечень продуктов, которые не рекомендуется включать в свое меню людям, имеющим третью группу крови с положительным резус-фактором. Их исключение поможет вам, если вы собираетесь использовать диеты для похудения.

Таблица, представленная ниже, поможет вам быстро сориентироваться в запрещенных продуктах питания.

Вид продуктов	Название запрещенных продуктов
Мясо	Свинина, утка и курица
Крупы	Гречневая, кукурузная, пшеничная, чечевица
Морепродукты	Все, без исключения. Если же так хочется чего-то такого, лучше приготовьте себе морскую рыбку.
Овощи	Помидоры, топинамбур,
Фрукты	Авокадо, гранат, хурма
Питье	Газировка, томатный и гранатовый сок
Соусы	Кетчуп, паста томатная, майонез
Хлеб	Ржаной и пшеничный хлеб
Прочее	Корица, арахис, мороженое, копченые продукты, соленья, жареная и жирная пища.

Также существует ряд продуктов, количество которых необходимо ограничить:

селедка соленая;
соевые продукты, в том числе и хлеб из соевой муки;
сахарный песок;
ягоды – брусника, черника, арбуз, клубника;
вишня;
фасоль стручковая;
жирные и соленые сорта сыров;
сливочное и льняное масло;
апельсиновый сок, кофе и пиво.

В силу того, что некоторые каши не рекомендуется вводить в свой рацион, недостающие микроэлементы можно восполнить витаминно-минера льными комплексами.

Сделайте этот рацион питания не только диетой, но и своим образом жизни. Для тех, кто будет использовать его для похудения, рекомендуется не забывать о тренировках, в результате чего вы получите здоровое и крепкое тело.

Питайтесь правильно и сбалансировано

Меню, предложенные ниже, отлично подойдут для похудения, а так же для поддержания нормальной жизнедеятельност и организма людей с третьей положительной кровью.

Приблизительное меню на день №1

Завтрак №1 – овсяная кашка, бутерброд со сливочным маслом и сыром, стакан свежего ананасового сока.
Завтрак №2 – салат из белокочанной капусты, заправленный оливковым маслом.
Обед – рисовый суп, приготовленный на постном бульоне, запеченная рыбка с овощным гарниром и чашка свежезаваренного зеленого чая.
Полдник – творог с низкой жирностью, стакан кефира.
Ужин – тушеная телятина с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, стакан отвара листьев малины.

Приблизительное меню на день №2

Завтрак №1 – натуральный йогурт, бутерброд со сливочным маслом и сыром, чашка свежезаваренного зеленого чая без сахара.
Завтрак №2 – салат из свежих овощей, заправленный обезжиренным йогуртом.
Обед – легкий вермишелевый суп, приготовленный на постном бульоне, отварное мясо с овощным гарниром и стакан отвара шиповника.
Полдник – творожок со сметаной, стакан молока.
Ужин – рыбка с гарниром из овощей, салат из огурцов и капусты, стакан отвара листьев шалфея.

Что нужно запомнить?

Питание, составленное на основе особенностей группы крови, помогает употреблять лишь те продукты, в которых нуждается наш организм.
Соблюдая все правила диеты, вы сможете использовать ее как один из способов похудения, совмещая с физическими нагрузками.
Сделайте это питание своим способом жизни, и вы будете иметь отменное здоровье!

Диета по 3 группе крови сбалансирована и полезна, ее меню богато различными пищевыми продуктами.

Диета по 3 положительной группе крови не отличается от диеты по 3 группе крови с отрицательным резусом.

Особенности диеты по группе крови 3 положительная и отрицательная

Преимуществом диеты по 3 группе крови является то, что в организме вызываются определенные реакции на стресс, направленные на его нейтрализацию.

В целом организм людей 3 группы крови противодействует стрессу путем синхронизации работы всех органов и систем, сопротивляясь появлению дестабилизирующих гомеостаз.

У человеческого организма есть свой лимит стрессоустойчивости, и если уровень стресса остается высоким, то и потенциал ответственных за его подавление органов и систем уменьшается. Органы и системы начинают изнашиваться, что приводит к заболеваниям и проявлению неприятных симптомов.

Для обладателей 3 группы крови, наибольшим фактором увеличения веса является кукуруза, гречка, чечевица, арахис и семена кунжута. Эти продукты содержат лектин, который влияет на эффективность процесса обмена веществ, что приводит к усталости, задержке жидкости в организме и гипогликемии.

Важно полностью отказаться от курятины. Курятина содержит агглютинированный лектин в мышечных тканях, что приводит к воздействию на кровоток и потенциально, может привести к инсульту и иммунным нарушениям.

Очень полезными для такой группы крови, будут глубоководные океанические рыбы. Но следует избегать в употреблении в пищу моллюсков, так как они также содержат лектин.

Обладатели 3 группы крови являются единственными, кто в полной мере может насладиться разнообразием молочных продуктов. Не рекомендуются к употреблению большинство орехов и семян (особенно арахис, семена кунжута и семена подсолнечника). Что может вызвать диабет.

В том числе, необходимо полностью исключить помидоры. Они раздражает слизистую оболочку желудка.

Фрукты и овощи, как правило, хорошо усваиваются, поэтому рацион при диете по 3 группе крови должен быть богат на эти продукты.

Мясо

Рекомендуется употреблять в пищу говядину, оленину, крольчатину и рыбу. Не включайте в свой рацион курятину и свинину, также нужно исключить другие виды домашней птицы, такие как утка. Хотя, допускается мясо индейки в небольших количествах.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи должны стать неотъемлемой частью вашей диеты, поскольку содержат в больших количествах витамины и минералы. Помимо помидоров и кукурузы, вам нужно избегать в употреблении косовые орехи гранаты, авокадо и тыкву. Обогатите ваш рацион свежей зеленью.

Зерновые и бобовые культуры

Из круп разрешаются к употреблению рис и овсянка. Но забудьте про фасоль и бобы.

Дополнительные продукты питания

Как оговаривалось выше, вы можете есть большинство молочных продуктов, но вы должны избегать голубой и американский сыр. Вы должны также игнорировать некоторые приправы и специи, такие как кетчуп и перец.

Спиртные напитки, такие как бренди, виски, ром, джин и водка, также подлежат исключению.

Диета по 3 группе крови меню

Завтрак

Чашка отваренной рисовой крупы. Обезжиренное молоко и один банан.

Обед

Один картофель в мундире с творогом и салатом.

Ужин

Запеченный ягненок с перцем, коричневым рисом и зеленым салатом.

Десерт

Одна баночка обезжиренного йогурта.

Положительные моменты диет по 3 группе крови:

Повышает стрессоустойчивость и предупреждает износ органов и систем организма.
Укрепляет иммунитет вашего организма.

Отрицательные моменты диет по 3 группе крови:

Может вызывать усталость на первых этапах.
Возможны индивидуальные аллергические реакции.

Пользуетесь секретами здорового питания и не болейте.

Оставляйте комментарии и отзывы!

Характеристика людей с третьей отрицательной группой крови

Третья группа крови начала формироваться в период Великого переселения народов. Во время миграции с одной территории на другую, люди приручали животных. Так возник новый источник питания. Эволюция пищеварительной системы определялась употреблением мясных и молочных продуктов. Представителей третьей группы крови образно называют "кочевниками".

Людям с 3-й группой крови свойственны гибкость, устойчивый иммунитет, уравновешенность и терпеливость. Они легко приспосабливаются к изменениям и обладают крепкой нервной системой.

Среди слабых сторон представителей 3-й группы крови можно выделить:

склонность к развитию сахарного диабета;
хроническая усталость;
предрасположенность к простудным и вирусным заболеваниям;
частые аллергические реакции;
аутоиммунные заболевания;
подверженность депрессиям и стрессам;
рассеянный склероз.

Таблица продуктов для представителей 3-й группы крови

Рацион диеты для 3-й отрицательной группы крови (В(III)Rh-) должен включать мясо, рыбу и нежирную кисломолочную продукцию. Полезными также будут овощи и фрукты. Питаться нужно регулярно, часто, небольшими порциями.

Список продуктов для людей с третьей группой крови:

Продукты, положительно влияющие на организм	Продукты, негативно влияющие на организм	Продукты с нейтральным влиянием
Баранина, крольчатина, яйца	Мясо гуся, утки и цыпленка, бекон, куры бройлерные, свинина, сердце, окорок	Говядина, телятина, мясо индейки, сало, печень
Лососевые, окунь, камбала, треска, речная щука, скумбрия, маринованная сельдь, хек, форель	Копченый лосось, икра, угорь, ракообразные, морские водоросли	Сельдь (соленая и свежая), карп, тунец, сом, речной окунь
Йогурт, творог, кефир, сметана, сыр, обезжиренное и козье молоко	Мороженое	Сыворотка, сливки, казеин, цельное молоко, сыр из коровьего молока, плавленый сырок
Оливковое масло	Масло подсолнечное, кукурузное, соевое, арахисовое, маргарин	Сливочное, льняное масло
Семена мака	Арахис, фундук, кедровые орешки, семена подсолнечника и тыквы	Грецкие и миндальные орехи
Просо, рис, овсяная мука, пшеничный хлеб, овсяное печенье и хлопья	Гречка, перловка, ячневая и кукурузная крупа, ржаная мука, пшеница, ячмень, хлеб из муки грубого помола, зерновой и ржаной хлеб	Манная крупа, макаронные изделия, ржаные пряники, крекер, мука из твердых сортов пшеницы
Капуста, морковь, свекла листовая, перец, батат	Картофель, помидоры, тыква, редис, ревень, редька	Лук, огурцы, свекла, шампиньоны, сельдерей, салат, спаржа, кабачки цукини
Ананас, банан, брусника, алыча, виноград, слива, яблоки, кокос, клюква	Гранат, хурма, авокадо, маслины, барбарис	Апельсин, грейпфрут, груша, арбуз, вишня, голубика, клубника, малина, лимон, смородина, черешня, персик, черника
Травяной чай (ягоды шиповника, женьшень, малина, корень солодки)	Чай из липы и мать-и-мачехи	Травяной чай из боярышника, мяты, зверобоя, ромашки, чабреца, листьев земляники, валерианы
Зеленый чай	Кока-кола, лимонад, спиртовые настойки, коньяк, водка	Черный кофе, красное и белое вино, пиво

Совет диетолога. Минусами диеты для 3-й группы крови являются:

исключение некоторых основных продуктов питания;

сомнительность и спорность, отсутствие научной обоснованности;

вариабельность результатов, что затрудняет конечный анализ.

Говоря о резус-факторе стоит отметить, что ученые сомневаются в решающем влиянии на выбор тех или иных продуктов питания. Утверждать, что польза диеты определяется одной лишь группой крови - значит рекомендовать всем независимо от места проживания, возраста и пола одинаковый рацион питания.

Применение диет по группам крови дает кратковременный эффект похудения. Бедный рацион без определенных витаминов, минералов и микроэлементов, погрешности в питании - факторы ухудшения питания и снижения калорийности рациона. Подобные рационы могут провоцировать различные заболевания.

Как похудеть представителям 3-й группы крови

Для похудения необходимо ограничить употребление сахара и жирных продуктов. Правильное питание совмещают с физическими нагрузками. Для людей с третьей группой крови подходит плавание, йога и теннис. Можно почаще ездить на велосипеде, совершать пробежки или заниматься спортивной ходьбой. Не рекомендуется использовать нагрузки, которые приводят к чрезмерной усталости.

Диета по группе крови 3-я отрицательная с примерным меню:

День недели	Завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Первый	Каша овсяная, отварное яйцо, нежирный сыр	Фрукты	250 мл супа из овощей, 200 г запеченной говядины, салат из свеклы	Творог с зеленью (100 г)	200 г тушеной печени, салат из овощей с оливковым маслом
Второй	Сырники, чай из корня солодки	Фруктовый салат	250 мл супа из овощей, 150 г рыбы, приготовленной на пару, 100 г салата из овощей	бутерброд с яйцом-пашот	200 г отварной говядины, 100 г салата из свежей капусты
Третий	Каша с бананом, кофе	Творожная запеканка со сметаной	250 мл овощного супа, 200 г запеченной баранины, 100 г салата из свежих огурцов	Фрукты или ягоды (100 г)	Запеченная рыба (200 г), овощи-гриль, зеленый чай
Четвертый	Омлет с овощами, банан, зеленый чай	Чай из ромашки, бутерброд с форелью	250 мл овощного супа, 100 г каши с рыбой на пару	Свежий морковно-яблочный сок, нежирный творог	Салат из свежей капусты (100 г), 100 г отварного мяса
Пятый	Апельсин с творогом и медом, зеленый чай с ложечкой меда	Фруктовый салат	250 мл овощного супа, 200 г запеченной рыбы, 100 отварной свеклы	Отварное яйцо, хлеб цельнозерновой, 1/2 помидора	200 г отварной рыбы, салат из свежей капусты и огурцов
Шестой	Одно сваренное вкрутую яйцо, каша овсяная, нежирный белый сыр, зеленый чай	Стакан свежего клюквенного сока, творог с медом	250 мл овощного супа, 200 г отварной рыбы, травяной чай	Апельсин	Отварная постная говядина (200г), овощи-гриль (150 г), чай
Седьмой день	Фриттата с овощами, яблоко, кофе	Творог с зеленью и хлебом	250 мл супа из овощей, 200 г тушеной печени, 200 мл ряженки	Фруктовый салат	200 г запеченной рыбы, 30 г сыра, салат из свежих овощей, зеленый чай

Питание по группе крови помогает ускорить метаболизм, улучшает работу внутренних органов и систем, а также очищает организм. Соблюдение диеты обеспечивает организм необходимыми питательными веществами и способствует поддержанию нормального веса. Для похудения сбалансированное питание совмещают с физическими нагрузками. Рацион людей с третьей группой крови включает мясо, рыбу, нежирную молочную продукцию, овощи и фрукты. Особенности диетического рациона для людей с третьей группой крови описаны в видео ниже.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=45&v=vS_N8JDpeWc