Что делать если муж храпит? Что делать если мужчина сильно храпит.

Многие женщины сетуют на то, что муж храпит во сне. Мало того, что этот надоедливый звук, издаваемый супругом, не даёт возможности выспаться, так ещё и наводит на тревожные мысли, связанные со здоровьем благоверного.

Стоит отметить, что мужчины часто подвержены данному процессу. Причин этому множество – ожирение, употребление на ночь алкогольных напитков, гипертоническая болезнь, ринит и т. д.

Кроме того, храп может быть основным симптомом синдрома апноэ – непроизвольной приостановки дыхания во время ночного отдыха, который в редких случаях является причиной летального исхода во сне. Поэтому осложнённый храп должен обязательно лечиться. Что делать, если муж храпит, узнаем далее.

Прежде чем думать о том, как избавить мужа от храпа, следует сначала выполнить несколько важных рекомендаций, которые помогут в борьбе с этим неприятным явлением:

Обязательно приобретите для супруга высокую подушку. Так вероятность западения языка гораздо ниже. Хорошо, если вы купите ортопедическую подушку, которая не даст возможности голове запрокинуться.
Если муж храпит — ему категорически запрещено спать на спине. Это может спровоцировать удушье. Кроме того, в этом положении храп гораздо громче. Иногда достаточно просто перевернуть мужчину на бок, чтобы он престал издавать звуки.
Ни в коем случае не следует употреблять на ночь алкогольные напитки. Спиртное становится причиной усиления храпа, а также увеличивает вероятности полной остановки дыхания в процессе ночного отдыха.
Правильное и рациональное питание также является залогом здорового сна и хорошим методом . Не позволяйте мужу переедать перед сном. Объясните, что пищу необходимо принимать 4-6 раз в день малыми порциями. Постарайтесь внести некоторые коррективы в меню храпящего супруга. Готовьте ему вкусные блюда, только в тушённом, печёном, варенном, пропаренном виде. Вместо любимой чашечки кофе лучше предложить чай с лимоном, зелёный чай с молоком, компоты, натуральные соки, морсы. На ночь обязательно предлагайте мужу напиток на основе ромашки, мелиссы, мяты, липового цвета.
Чтобы не храпеть, необходимо отказаться от пагубных привычек, которые также влияют на сон мужчины. И если он ни в какую не соглашается — предложите ему хотя бы не курить и не пить спиртное перед сном. Объясните любимому мужчине, что никотин сужает сосуды и замедляя кровоток. Это может привести к остановке дыхания во сне.

Важно! Храпящий человек должен обязательно посетить кардиолога.

Как избавить мужа от храпа?

От храпа поможет избавиться методика криотерапии и лазерной терапии. Метод, конечно, недешёвый, однако позволит забыть о бессонных ночах надолго. Методики заключаются в коррекции задней стенки гортани, мягкого неба, небного язычка.

Второй эффективный способ, который позволит избавиться от храпа мужу, – использование специальных ротовых принадлежностей. Это всевозможные капы и соски, которые препятствуют западению нижней челюсти. Такие приспособления не дают выдвигаться ей вперёд, что способствует хорошей проходимости воздуха на уровне ротоглотки.

Ещё один результативный способ – гимнастика для укрепления небных и гортанных мышц. Если выполнять её хотя бы 3-4 недели 2 раза в день, то о храпе можно забыть надолго. Самыми лучшими упражнениями являются такие:

Высуньте язык насколько это возможно, а затем кончиком языка постарайтесь достать до небного язычка. Проделайте так 20 раз.
Надавите со всей силы языком на небо. Задержитесь на 10-15 секунд.
Сильно откройте рот, будто хотите зевнуть. Теперь потяните кончик языка к небному язычку. Сделайте так 20 раз.
Двигайте нижней челюстью сначала вперёд, затем назад, после – влево, вправо, далее – по кругу (по часовой и против часовой стрелки). Проделайте так по 15 раз.
Расположите между зубными рядами карандаш или пластиковую, деревянную палочку. Постепенно давите на предмет зубами, но не переусердствуйте.

Важно! Окажет помощь при храпе дыхательная гимнастика Стрельниковой, заключающаяся в выполнении упражнений, которые обязательно должны сочетаться с шумным, резким, активным вдохом носом и пассивным выдохом ртом.

Медикаментозные препараты также могут оказать помощь при храпе у мужчин. Выпускаются они в виде аэрозолей и спреев. Главной целью этих лекарств является раздражение слизистой оболочки и рефлекторное повышение мышечного тонуса. Такие препараты продаются только в аптеках и не сочетаются с алкогольными напитками. Кроме того, у них имеются противопоказания и побочные эффекты. Поэтому прежде чем приобретать их, следует обратиться к врачу.

Если любимым мужчиной издается громкий храп, то приобретите для него специальные бандажи и фиксаторы для челюсти. Это полезные приспособления не позволят нижней челюсти западать. Спать при этом фиксаторы абсолютно не мешают. Изготавливаются из неаллергичных и натуральных материалов.

Если супруг постоянно переворачивается на спину, попробуйте воспользоваться одним очень полезным методом. Пока он спит на боку, подложите ему под спину несколько подушек или пришейте к пижаме, майке кармашек, куда положите теннисный мячик. Это не позволит мужу переворачивать в процессе ночного отдыха на спину.

Лечение храпа народными способами

Ещё наши бабушки лечили храп с помощью печёной моркови. Съедать овощ необходимо 1 раз в день перед вечерним приёмом пищи. Если мужчина не хочет в таком виде кушать морковь — можно сделать икру.

Капуста также поможет мужу избавиться от храпа. Всё, что нужно, — отжать капустный сок. Для одной процедуры понадобится 100 мл. Затем необходимо добавить в сок 1 ч. л. мёда и дать мужчине выпить смесь перед сном. Длительность терапии – 1 месяц.

Облепиховое масло также хорошо вылечивает храп. Введите в обе ноздри по 1 капле средства за 4 часа до сна. Продолжайте лечиться таким способом 2-3 недели.

Попробуйте также приготовить травяной сбор от храпа. Возьмите:

корень сабельника – 1 ч. л.;
полевой хвощ – 1 ч. л.;
ягоды чёрной бузины – 1 ст. л.;
лопух – 2 ст. л.

Все ингредиенты измельчите. 1 ст. л. растительного сбора залейте 200 мл кипятка, накройте марлей и дайте насытиться в течение 1 часа. Принимать требуется по 1 ст. л. по 5 раз в день до тех пор, пока храп не исчезнет.

Зачастую недостаток кислорода может приводить к ухудшению состояния здоровья мужчины. Наутро он будет чувствовать разбитость и раздражительность. В течение дня его будет преследовать слабость, усталость, нежелание выполнять свои рабочие обязанности. Поэтому храп рекомендуется лечить срочно, чтобы у мужа не возникло серьёзных проблем со здоровьем.

Если у женщин храп чаще всего является маркером заболеваний, возникающих в результате гормональных нарушений, то у большинства мужчин причины храпа связаны с нездоровым образом жизни, врожденными и приобретенными черепно-лицевыми деформациями и ЛОР-заболеваниями.

Среди них можно выделить:

Нарушение носового дыхания из-за искривлений носовой перегородки, полипов и рубцов в носу и гортани, гипертрофии небного язычка и миндалин.
Хронические воспалительные заболевания горла и носа : ангины, синуситы, риниты, гаймориты.
Естественное старение организма . После 45-50 лет эластичность мягких тканей глотки начинает снижаться. Они слипаются, сужают просвет дыхательных путей и приводят к остановкам дыхания.
Прием снотворных и антидепрессантов . Эти препараты не только успокаивают нервную систему, но и расслабляют мышцы, в том числе и стенок гортани, что неизбежно приводит к храпу.
Лишний вес , избыточные жировые отложения в области шеи, подбородка, а также «пивной» живот. Даже при первой степени ожирения возможность появления храпа у мужчин возрастает примерно в 8-10 раз. При второй и третьей степени, храп почти всегда переходит в хроническую стадию и часто осложняется апноэ. У 80% мужчин с четвертой степенью ожирения наблюдается синдром обструктивного апноэ в тяжелой форме.
Алкогольная зависимость . У мужчин, злоупотребляющих крепкими напитками, также снижается мышечный тонус, что приводит, в том числе и к дряблости небных тканей. Особенно плохо то, что под воздействием алкоголя мозг спящего человека не способен реагировать на задержки дыхания, и спящий может задохнуться от недостатка кислорода.
Курение . Эта вредная привычка является на сегодняшний день одной из основных причин храпа у мужчин. Вдыхание содержащихся в табаке паров никотина и тяжелых металлов приводит к обструкции дыхательных путей, провоцирует отечность тканей гортани, ухудшает проходимость воздуха и вызывает нарушения дыхания.

Чем опасен мужской храп

Мужской храп различают по трем степеням тяжести:

Легкая . В результате переутомления, переедания на ночь или неудобной позы во сне всхрапывают почти все люди. Такой храп не мучает нас, а чтобы от него избавиться, достаточно убрать вызвавший его фактор.
Среднетяжелая . Ронхопатия возникает у человека в результате каких-либо заболеваний и носит регулярный характер. Беспокойный сон сопровождается периодическими пробуждениями. Утром человек не чувствует себя выспавшимся, просыпается с тяжестью в теле и головной болью.
Тяжелая (хроническая) . Громкий еженощный храп, неконтролируемые пробуждения, сонливость и головные боли становятся постоянными спутниками человека. Ему очень трудно себя контролировать и он может уснуть за рулем, во время работы, принимая пищу.

Легкая степень храпа у мужчин обусловлена легко устранимыми причинами, средняя уже требует врачебного вмешательства, а тяжелая несет серьезную угрозу здоровью. У сильной половины человечества она встречается в два раза чаще, чем у женщин.

У мужчин с хронической ронхопатией повышен риск заболеваний сердечнососудистой и нервной системы: инфаркта миокарда, мозгового инсульта, артериальной гипертонии, они чаще страдают от изжоги, одышки, проблем с потенцией, гормонального дисбаланса и ожирения. Но самое страшное в том, что хронический храп почти всегда сопровождается таким явлением, как СОАС (Синдром обструктивного апноэ сна).

Апноэ ― нарушение дыхания, при котором более чем на 10 секунд прекращается легочная вентиляция и наступает кислородное голодание. В самых тяжелых случаях оно может длиться до 2 минут, и занимать до 60% от общей продолжительности сна. Помимо того, что мужчины с апноэ страдают от болезней сопутствующих храпу в три раза чаще, чем те, чей храп не сопровождается СОАС, продолжительная нехватка кислорода во сне может закончиться летальным исходом.

Лечение храпа

Расстройствами сна, в том числе и выявлением причин храпа у мужчин и его лечением занимается врач – сомнолог. В первую очередь он проводит диагностику сна пациента, анализирует симптомы, связанные с храпом, и определяет, насколько он опасен для здоровья (отягощен синдромом обструктивного апноэ или нет). В большинстве случаев в первую очередь нужно лечить не сам храп, а вызвавшее его заболевание, кроме того методы терапии ронхопатии зависят от степени ее тяжести. Основные мероприятия, действенно решающие проблемы храпа и СОАС, это:

полный или частичный отказ от седативных и снотворных препаратов;
отказ от табакокурения и приема алкогольных напитков;
избавление от лишнего веса, «пивного» живота и жировых отложений в районе шеи и подбородка;
использование ротовых аппликаторов;
СИПАП терапия ― создание в дыхательных путях спящего избыточного положительного давления, препятствующего их слипанию;
хирургическое вмешательство на уровне глотки.

Медикаментозное лечение

Медикаментозное лечение храпа дает положительные результаты, в основном, когда он проявляется в результате всевозможных ЛОР-заболеваний: гайморитов, ринитов, аденоидита, полипоза носовой полости и им подобных. Вопреки уверениям некоторых недобросовестных фармацевтов, действенных таблеток и аэрозолей, способных избавить от ронхопатии и апноэ, вызванных другими причинами, не существует. Подавляющее большинство предлагаемых на рынке препаратов от храпа ― БАДы, эффективность которых ничем не подтверждается. Растительные компоненты в их составе лишь призваны облегчить симптомы и последствия, сопровождающие нарушения дыхания во сне, такие как:

скопление слизи в области носа и глотки;
сухость во рту и носу;
охриплость голоса.

К сожалению, примерно третья часть страдающих от нарушения дыхания во сне людей, подвержены склонности к аллергическому насморку, а БАДы от храпа очень часто вызывают аллергию, и рациональность их использования ставится большинством врачей под сомнение.

Лечение храпа специальными аппликаторами

В отличие от медикаментозной терапии храпа, лечебный эффект ротовых аппликаторов доказан, и их используют во всем мире, как одну из альтернатив базисной терапии ронхопатии и СОАС. Их положительное действие отмечается при храпе легкой и тяжести, особенно в ситуациях, когда ему не сопутствуют другие симптомы, легких и умеренных формах апноэ, и у пациентов с нарушением прикуса.

Разновидностей такого рода аппликаторов много, но все они подразделяются на два вида: приспособления, поддерживающие язык и устройства-репозиционеры, выдвигающие вперед нижнюю челюсть. В последнее время получили распространение ротовые аппликаторы, изготовленные из мягкой термопластмассы с использованием зубных слепков пациента.

Аппликаторы для языка закрепляют в ротовой полости на кончике языка с помощью специальной присоски. Такое устройство расширяет дыхательные проходы и одновременно не дает языку западать при вдохе. Приспособления для репозиции нижней челюсти располагают в ротовой полости и закрепляют на зубах. С их помощью челюсть выдвигается вперед и фиксируется. Благодаря этому увеличивается просвет дыхательных путей.

Также есть специальные повязки, которые поддерживают нижнюю челюсть и тем самым предотвращают храп.

Лечение храпа методом СИПАП-терапии

СИПАП-терапия ― искусственная вентиляция легких постоянным положительным давлением была предложена в 1981 году профессором из Австралии Коллином Салливаном. Сегодня она считается одним из самых действенных способов лечения храпа и обструктивного апноэ, не имеющим никаких побочных эффектов.

СИПАП-аппарат ― небольшой компрессор, подающий воздух в дыхательные пути через носовую маску, соединенную с ним гибкой трубкой. При этом воздух подается непрерывно, с одинаковой интенсивностью и под определенным давлением. Это позволяет в процессе сна искусственно увеличить дыхательные пути и предотвратить провисание гортани. С ее помощью устраняется главная опасность апноэ ― кислородные голодания, а также связанные с ней бессознательные кратковременные пробуждения.

В легких и умеренных случаях заболевания терапия с применением СИПАП длится несколько месяцев до пяти раз в неделю, а в тяжелых (хронических) случаях ее могут назначить пожизненно. СИПАП-аппарат подбирается каждый раз индивидуально, после полисомнографического обследования больного. Таким образом, можно полностью избавить пациента от апноэ и храпа в любой стадии, а также от их губительных последствий и повысить качественный уровень жизни пациента.

Лазерная хирургия

Лазерные хирургические операции, как способ устранения храпа, используются в качестве последнего средства для тех, кто отказывается от искусственной вентиляции легких методом СИПАП-терапии, и кому не помогло лечение у отоларинголога. Работа врачей в этом случае направлена на аномальные участки верхних дыхательных путей, затрудняющие процесс дыхания. Это может быть:

полное или частичное удаление гипертрофированного небного язычка;
частичное удаление обвисших небных тканей;
иссечение небных дужек;
уменьшение миндалин;
устранение деформаций носовой перегородки, и тому подобное.

Согласно официальным рекомендациям Американской академии медицины сна (AASM), лазерные операции на верхних дыхательных путях не приводят к полному избавлению от храпа и апноэ и должны назначаться только в крайнем случае. Кроме того, хирургическое вмешательство в области глотки иногда приходится проводить повторно, а после него не исключены осложнения:

гнусавость речи;
изменение тембра голоса;
попадание кусочков пищи в дыхательные пути;
затруднение глотания;
рецидив апноэ.

Люди, считающие ночные «трели» рядовым явлением, которое никак не влияет на здоровье сильной половины человечества, сильно заблуждаются. Мужской храп ― медицинское заболевание, доставляющее серьезные неприятности не только храпящему, но и его окружению и требующее обязательного лечения.

Сон – важная составляющая здоровья, хорошего настроения и успешных трудовых будней. Но что делать, если муж храпит и бдения за мужчиной не дают спать по ночам?

Отчего мужчина так «громогласно» дышит во сне? Если муж сотрясает ночную тишину «богатырским» храпом, следует задуматься о его здоровье. Храп не возникает сам по себе, а является симптомов многих серьёзных заболеваний. Поэтому стоит обратиться к врачу-сомнологу, который поможет разобраться почему муж храпит и подскажет, что делать с нарушениями сна.

Сильный храп у мужчин вынуждает окружающих страдать

Лечить храп самостоятельно практически невозможно, так как не существует точного алгоритма его лечения. Тактика терапии определяется причиной, его вызвавшей. Однако существует ряд методик, которые позволяют избавиться от храпа. Бороться с таким нарушением сна можно как терапевтическими методами, так и хирургическим путём.

5 «домашних» способов решения проблемы

От простого к сложному или методы лекарственной терапии

Гомеопатия . Принцип гомеопатии, выдвинутый в середине XVIII века Самуэлем Ганеманом, гласит, что «подобное лечится подобным». Согласно этому терапевтическому подходу, больному назначают микродозы веществ, которые в большом количестве вызывают заболевание. Ничтожно малое содержание материи в гомеопатическом препарате, по мнению сторонников, «тренирует» клетки организма, делая их устойчивыми к высоким концентрациям опасного соединения. В ряде случаев крепкий ночной сон может обеспечить приём гомеопатического препарата «Снорстоп».
Медикаментозная терапия увеличивает проходимость воздуха по дыхательным путям, уменьшая отёчность носоглотки и улучшая тонус мышц мягкого нёба.
Отёк носоглотки снижают сосудосуживающие капли в нос типа «Називина» и «Санорина» или спреи «Ринонорм» и «Снуп».
Капли для полоскания горла «Good-Night» содержат десять эфирных масел, которые нормализуют тонус мышц мягкого нёба, снижают отёк и сухость слизистой оболочки. При длительном применении эффект препарата снижается.
Спрей «Слипекс» представляет собой комплексный растительный препарат, содержащий масло мяты перечной, эвкалиптол, ментол и метилсалицилат. Действующие компоненты спрея предотвращают вибрацию язычка и оказывают анестезирующий эффект, снижая раздражение слизистых оболочек. Для лечения храпа рекомендуется распылять лекарство 1 раз на ночь в течение месяца перед тем, как лечь спать. За полчаса до приёма препарата и 30 минут после использования не следует принимать пищу. «Слипекс» может вызывать аллергические реакции.

Спрей для предотвращения или уменьшения интенсивности проявлений храпа

Назальный спрей «Асанор» содержит безопасные природные соединения, которые не только устраняют вибрации мягкого нёба, но позволяют избавиться от ночного апноэ. Препарат впрыскивают в каждую ноздрю перед сном. При этом необходимо сделать до пяти нажатий, пока не появится чувство увлажнённости задней стенки горла. Приём пищи и гигиена ротовой полости должны быть проведены до применения спрея «Асанор». Храп исчезает через две недели регулярного применения спрея у 2/3 людей.

Главное – не сдаваться!

Если все приведённые методы не дали результата и муж по-прежнему храпит по ночам, стоит задуматься об изменении анатомии верхних дыхательных путей, которые могут быть причиной нарушения сна. Избавиться от ночного храпа, если у мужчины имеются анатомические дефекты, гораздо сложнее. Нередко муж сильно храпит и мешает спать из-за врождённого искривления носовой перегородки или сломанного в юные годы носа. Возможно, причина нарушения дыхания во время сна связана с полипами или аденоидами. Выявить аномалии верхних отделов дыхательных путей у мужчины может только врач с помощью специальных методов исследования.

Искривление носовой перегородки

Методы хирургического воздействия просты и малотравматичны. Современные анальгетические препараты делают процедуры безболезненными. В большинстве случаев достаточно уменьшить количество ткани в области носоглотки точечным прижиганием или воздействием очень низких температур. Более сложная процедура заключается в пластической коррекции дефектов верхнего нёба или носовой перегородки. Хирургическое исправление выявленных дефектов восстановит проходимость воздуха и избавит мужчину от храпа.

Спите крепко и … тихо!

Бороться с храпом можно и нужно. Грамотный последовательный подход к диагностике и лечению при участии врача-сомнолога поможет избавиться от храпа и обеспечит здоровый крепкий сон.

Устали от бессонных ночей? Храп мужа - виновник настоящего кошмара, а, следовательно, постоянных недосыпов, плохого настроения и усталости, которая плавно перетекает в хроническую.

Многих женщин волнует вопрос, как помочь своему мужу не храпеть, тем самым обеспечивая спокойную ночь не только себе, но и детям.

Возможно, от храпа вашего мужа страдают даже соседи, потому что сила храпа способна достигать 80 дБ.

Что такое храп?

Храп – это заболевание, а любую болезнь нужно лечить. Храп или ронхопатия (медицинское название) чаще всего встречается у мужчин в возрасте, достигшем 35 лет. Конечно, заболевание может развиться и раньше, все зависит от ряда причин.

Причины храпа

Анатомическая особенность строения верхних дыхательных путей;
ожирение;
вредные привычки;
ЛОР заболевания (гайморит, ринит и другие);
болезни сердечно-сосудистой системы.

Сильно ли опасен храп?

Ронхопатия сильно оказывает влияние на развитие различных серьезных заболеваний. Дело в том, что ночной храп может спровоцировать сонное апноэ. Это кратковременная остановка дыхания, длительностью от 1 секунды до нескольких минут. Иногда остановка дыхания достигает 500 раз за ночь.

В результате у больного увеличивается риск развития ожирения, импотенции, эндокринных заболеваний, артериальной гипертонии.

По наблюдениям врачей у трети людей, у которых есть апноэ на протяжении 5 лет, развивается инфаркт миокарда, инсульт, и что еще ужасней, смерть во сне.

Что же делать, если муж сильно храпит по ночам?

Если ваш муж сильно храпит по ночам, то в первую очередь следует пойти на прием к врачу, он назначит правильное лечение после обследования.

Многие люди откладывают свой визит к врачу, по разным причинам и если ваш муж как раз и относится к этому большинству, то можно самостоятельно облегчить состояние супруга. Необходимо вести здоровый образ жизни:

бросить курить и пить алкоголь;

проветривание перед сном помещения;

приобретение ортопедической подушки;

сон на боку;

не наедаться перед сном.

Что делать, если супруг храпит и будит ребенка по ночам?

Если муж храпит и будит ребенка по ночам, то пока не закончилось излечение вашего супруга от этой болезни можно отселить его на некоторое время в другую комнату.

Если жилищные условия не позволяют разместиться на ночь отдельно от храпящего супруга, то можно приобрести для него фармацевтическое средство. Которое способно обеспечить спокойное и ровное дыхание вашему мужу на протяжении всей ночи.

Есть ли народное средство от храпа?

Конечно, народное средство от храпа уже давно придумано и даже не одно.

Пюре из капусты

Измельчите в блендере 3 листа белокочанной капусты, добавьте 1 ст. ложку меда и накормите получившейся кашицей своего супруга перед сном.

Курс принятия народного средства 3–4 недели.

Такое же действие окажет капустный сок с добавлением меда перед сном.

Настой травяной

Приготовьте настой из трав для своего мужа:

корень сабельника 1 ч. л.;
полевой хвощ 2 ст. л.;
ягоды черной бузины сухие 1 ст. л.;
репейник 2 ст. л.;
кипяток 1 стакан.

Ингредиенты измельчить и залить кипятком. После того как напиток настоялся (примерно 1 час), можно принимать по 1 ст. л. до пяти раз в день. Пить травяной настой до тех пор, пока не проявиться положительный эффект.

Гимнастика

Гимнастика рассчитана на укрепление мышц глотки.

Нужно произносить звук «И» 15 раз.
Еще нужно напрячь основание языка, как будто притягивая его к горлу. Делать это гимнастическое упражнение 2 –3 раза в день.
Нужно выдвигать язык вниз и вперед на 1 секунду. Выполнять по 30 раз это упражнение утром и вечером.

Эффект будет заметен примерно через 14 дней.

Масло облепиховое

За три часа до сна необходимо закапать нос облепиховым маслом, по одной капле на ноздрю. Эффект будет виден уже через три недели.

Пусть ваш муж не откладывает поход к врачу. Все-таки храп – это заболевание, требующее лечения. Как только ваш супруг избавится от этого недуга, то в доме по ночам будет царить долгожданная тишина и спокойствие.

Примерно 4 мин на чтение

Анна Александрова, врач сомнолог, невролог, стаж 9 лет, высшая категория

Храп - это не всегда серьезная проблема, иногда это допустимый сбой в организме. Но если это сильный храп, то лучше сразу обратиться к врачу. Причины всегда почти одинаковые. Чаще всего это лишний вес, реже - особенности физиологии, еще реже - это проблемы носоглотки и гормональные сбои.

Большинство женщин страдают от того, что их мужья сильно храпят ночью. Это действительно серьезная проблема, так как жены не могут спокойно уснуть и нормально выспаться. Из-за этого, они могут страдать депрессией, чувствовать постоянную усталость и возникают резкие перепады в настроении.

Многие мужчины отказываются признавать то, что они сильно храпят. Поэтому их очень тяжело уговорить пройти курс лечения, который избавит их от этой проблемы. Но вылечить мужа от храпа вполне возможно. Что нужно делать?

Жены часто задаются вопросом: «Почему храпит муж, когда спит?».

Храп – это хроническое заболевание, которое подлежит лечению. В основном, ронхопатией страдают мужчины в возрасте 30 лет, это заболевание может резвиться и раньше.

Прежде чем начать избавление от этой проблемы, нужно выяснить причины храпа. Таких факторов много, например:

Лишний вес,
Вредные привычки (курение, наркотики, алкоголь),
Сердечнососудистые заболевания,
Отолоренгологические заболевания (синусит, лоренгит, трахеит и другие),
Врожденные недостатки носоглотки.

Даже если мужчина ведет правильный образ жизни и не страдает ожирением, он может мучить жену храпом, из-за каких-то заболеваний.

Что делать если муж храпит?

Чтобы муж не храпел, нужно попробовать разные методы лечения. Не думайте, что это непоправимая привычка мужа. Если вы будите прилагать постоянные усилия, то со временем поборите этого назойливого врага. Давайте рассмотрим шесть способов, которые помогут вам в этой нелегкой борьбе.

Поговорите об этом с мужем

Первое, что нужно сделать, это рассказать мужу, что он очень сильно храпит и мешает спать. Постарайтесь вместе найти решение этой задачи. Совместные усилия приведут к хорошему результату.

Если мужчина не признает, что у него есть эта проблема, тогда все усилия жены будут тщетны. В таком случае, вы должны помочь мужу признать то, что он нуждается в помощи.

Скорректируйте питание

Именно из-за неправильного питания нарушается обмен веществ. Те люди, у кого лишний вес, могут не понимать, как храп связан с питание, но на самом деле, эти два понятия очень тесно связаны.

Для начала вам нужно изменить рацион питания. В этом хорошо могут помочь диетологи. Они рекомендуют ежедневно употреблять три литра чистой воды . Вода хорошо очищает организм от плохих веществ и способствует хорошему процессу пищеварения.

Важно есть только совместимые продукты . То есть, нельзя есть мясо вместе с тестом или картофелем. Ешьте много фруктов, овощей и кисломолочных продуктов. При трапезе, употребляйте еду в небольших порциях и избегайте переедания. Правильное питание поспособствует не только избавлению от храпа, но и улучшит физическое и эмоциональное состояние человека.

Важно! Не стоит сидеть на строгой диете, научитесь правильно совмещать еду.

Попробуйте использовать народные методы

Народные средства могут очень хорошо повлиять на лечение Ронхопатии, но как видно из опыта других, они не гарантируют 100%-ный результат. К таким средствам относятся:

Компрессы из уксуса,
Очищенная и дисцилированная вода,
Капли из облепихового масла,
Мед, смешанный с соком капусты.

Также можно пить травяные настои, к ним относятся: репейник, ягоды черной бузины, полевой хвощ, корень сабельниа.

Хотя многим людям помогли именно народные средства, перед тем как начать их употребление проконсультируйтесь с врачом. Самолечение может плохо повлиять на организм человека.

Регулярные упражнения

Врачи утверждают, что еще одной причиной, из-за которой мужчина храпит по ночам, может быть ослабленные мышцы языка и глотки. Поэтому попробуйте ежедневно делать такие упражнения:

Регулярно тянуть гласную «И». Это нужно делать постоянно, а не несколько минут в день. Если человек будет следить за своим произношением, тогда через 20 дней у него выработается привычка. Это поспособствует устранению проблемы.
Двигайте нижнюю челюсть так, чтобы верхняя челюсть, оставалась неподвижной.
Высуньте язык и опускайте его кончик как можно ниже. Желательно это упражнение делать часто.

Если ежедневно делать эти упражнения, тогда через две недели вы увидите хороший результат.

Совет! Купите хорошую ортопедическую подушку. Из-за плоских и высоких подушек, голова человека опрокидывается назад, в связи с чем, возникает храп.

Попробуйте современные примочки

Многие женщины пользуются таким препаратом как Снорекс. Это средство от храпа сделано на натуральной основе. Капли активно влияют на носоглотку и трахею человека, благодаря чему облегчается носовое дыхание. Оно оказывает успокаивающие действие на организм, из-за чего у человека будет спокойный сон.

Также используют клипсы против храпа. Их надевают перед сном на нос больного. Производители этого препарата утверждают, что клипсы повышают насыщение крови в организме и положительно действуют на те точки носоглотки, которые прекращают храп. К сожалению, клипсы не могут вылечить хронические болезни, из-за которых появляется храп. Несмотря на то, что клипсы от храпа очень популярны, многие люди не видят никакого результата от такого метода лечения.

Обратиться к врачу

Если вы испробовали все методы лечения, но муж по-прежнему ужасно храпит, нужно прибегнуть к помощи квалифицированных специалистов. Ведь как не крути, а храп — это заболевание, а не плохая привычка.

Врачи могут назначить специальные препараты, которые устранят возможные причины храпа. Иногда может потребоваться хирургическое вмешательство. С помощью операций исправляются небные импланты, делают абуляцию мягких тканей, в редких случаях используют лазерную хирургию.

Возможно ли побороть храп?

Если ваш муж храпит и из-за этого, вы не можете спать, начните принимать необходимые меры. В этой статье вы увидели, что с храпом можно бороться в домашних условия, главное начать правильно питаться и делать нужные упражнения.

Даже если все эти советы вам не помогли, не отчаивайтесь, лучше обратитесь к врачу. Он точно сможет вылечить это хроническое заболевание.

Замучал храп?

Уже много всего перепробовано и ничего не помогло? Эти симптомы знакомы вам и вы устали от них:

Просыпаюсь от своего же храпа;
Храплю не только на спине, но и на боку;
Супруг(а) уходит в другую комнату, потому что под мой храп спать невозможно.

Думаете единственный путь - операция? Подождите! Избавиться от храпа ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как специалисты рекомендуют лечить...