Как справиться с ночными кошмарами. Избавляемся от ночных кошмаров и бессонницы

Наверное, каждый из нас в детстве просыпался от ночных кошмаров. Становясь взрослее, мы думаем, что уже переросли это, но на самом деле ночным кошмарам подвержены и взрослые , просто не в такой степени, как их чада. Являются ли страшные сны проблемой, и если да, то как с ними бороться?

Ночные кошмары — это яркие, динамичные, сюжетные сновидения, возникающие в фазе быстрого сна, когда головной мозг особенно активен. Обычно из-за такого сна человек просыпается с учащенным сердцебиением. Не стоит путать кошмары с ночными страхами — страхи возникают в фазе глубокого сна (его называют еще дельта-сном), они более простые и короткие, но реакция организма на них серьезнее, чем на кошмары: громкие крики, выскакивающее из груди сердце, дрожь, усиленное потоотделение.

Причины ночных кошмаров могут быть самыми разными: переедание перед сном, реакция на медикаменты, посттравматический стресс, депрессия, расстройства сна. Но чаще всего ночной кошмар — своеобразный сигнал организма о нерешенной психологической проблеме. Единичный кошмар — еще не причина для беспокойства, но если они повторяются, стоит обратиться к врачу.

Самый верный способ избавиться от ночных кошмаров — установить и устранить их причину. Если виноваты медикаменты — то необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по поводу смены дозировки или отмены лекарства. Если причиной кошмаров является заболевание — необходимо в первую очередь вылечить его. Ну а если видимых причин нет — начинать борьбу с ночными кошмарами нужно с анализа своих внутренних страхов. Подумайте, чего вы боитесь во сне? Какая жизненная ситуация для вас настолько неприятна, что преследует даже ночью? Как только вы выявите проблему, которая беспокоит вас наяву, и начнете с ней бороться, то сон сразу станет спокойнее. Если не получается осознать проблему самостоятельно — на помощь придет специалист.

Спать спокойнее помогут и наши небольшие советы. Эти нехитрые приемы служат отличной профилактикой ночных кошмаров. Очень важно соблюдать правильный режим дня, ведь нерегулярный сон вреден для организма. Особое внимание необходимо уделять спальному месту — кровать должна быть достаточно большой, а матрас — не слишком мягким и не слишком жестким.

Не стоит непосредственно перед сном смотреть телевизор, особенно триллеры или фильмы ужасов. Лучше послушать приятную спокойную музыку или принять теплую ванну с пеной. Если вы живете с любимым человеком, то взаимный массаж и хороший секс тоже помогут заснуть крепко и спокойно.

Очень нежелательно перед сном курить и пить крепкий чай или кофе — никотин и кофеин долго выводятся из организма и негативно влияют на сон. Лучше остановить свой выбор на травяных чаях или теплом молоке с медом. Помогут расслабиться эфирные масла, ароматизированные свечи и аромопалочки. Но запах не должен быть слишком интенсивным, иначе он может вызвать головную боль, которая, в свою очередь, приведет все к тем же кошмарам. А свечи перед сном не забудьте затушить.

Часто ночные кошмары — это следствие недостатка кислорода. Чтобы этого избежать, нужно спать с открытой форточкой, если вы боитесь сквозняка — то хотя бы хорошо проветривайте спальню на ночь.

Ложась спать, не пытайтесь «утащить» повседневные проблемы за собой в сон. Не думайте о работе, ремонте, непогашенной задолженности по кредиту, избавьтесь от любых негативных мыслей. Лучше вспомните приятные моменты прошедшего дня и улыбнитесь.

Как видите, спокойный сон — это достаточно просто. Правильный образ жизни и внимание к собственному здоровью (как физическому, так и психическому) — верный залог того, что словосочетание «ночные кошмары» будет вам знакомо только по статьям в Интернете, но никак не по личному опыту.

10 выбрали

"Я ненавижу слово "спать"!" – я очень хорошо помню, почему в детстве я не хотела вечером идти в кровать: я очень боялась, что мне приснится кошмар. Будучи впечатлительным ребенком, я воспринимала сны почти также ярко, как реальность. Поэтому все неприятности, которые приходили во время сна, я переживала очень сильно. Конечно, с возрастом такая степень достоверности из снов ушла, но ночные кошмары все еще могут подпортить настроение на весь день. Давайте разберемся, от чего они снятся и как с ними бороться. А поможет нам в этом наш эксперт психолог Мария Пугачева .

У людей со снами складываются разные отношения. Одни видят их часто, другие не видят вовсе, одни запоминают до малейших деталей, у других в памяти остается лишь смутное ощущение тревоги. Социологи считают, что кошмары чаще снятся женщинам, чем мужчинам.

Сны обычно приходят к нам в фазе быстрого сна, когда мышцы расслаблены, а мозг, наоборот, активно работает. В этот момент подсознание рисует нам картинки, связанные с дневными мыслями и впечатлениями, либо со скрытыми в глубине страхами и проблемами.

"Количество снов и их запоминаемость зависят от индивидуальных особенностей психики человека: кто-то спит крепче, кто-то более поверхностно, чье-то подсознание активно переваривает дневные переживания, страхи, комплексы и обиды, а чье-то не перегружено лишней информацией. Как правило, у людей тревожных, переживающих все в себе, снов много, а у более спокойных или тех, кто легко выплескивает и отрабатывает свои эмоции в обычной жизни, сновидений мало или они их плохо помнят", – уверена Мария Пугачева.

Неприятные сны приходят к человеку не просто так. "Чаще всего, кошмар – это какая-то нерешенная проблема, какой-то внутренний конфликт. Соответственно, люди, у которых много размышлений и терзаний по поводу своей жизни, своего будущего и своей личности, могут часто видеть малоприятные и пугающие сцены", – считает психолог.

Самое неприятное, когда один и тот же плохой сон приходит к человеку с пугающей регулярностью. С одной стороны, точно знаешь, что во сне увидишь, а предотвратить это никак не можешь. В таких случаях люди часто ищут мистические объяснения, нагнетая ситуацию мрачными предчувствиями. В то же время у повторяющихся снов могут быть чисто психологические причины.

"Скорее всего, над человеком нависла какая-то актуальная проблема, которую надо решить в повседневной жизни. Это может быть конфликт в отношениях с кем-то из родных, друзей или коллег. Или чувство вины за какой-то нехороший поступок – в обычной жизни вы отмахнулись и забыли про свою провинность, а в бессознательном это чувство вины растет и угнетает вас. А может быть, человек пережил травматическую ситуацию очень давно, даже в детстве, а теперь что-то символически напомнило о ней: наяву он на это мог и не обратить внимания, а вот психика зацепилась за этот факт и никак не может его переварить", – объяснила возможные причины повторяющихся снов Мария Пугачева.

Чтобы бороться с кошмарами, сначала надо найти причину, которая их вызвала. Психолог советует начать записывать свои сны, обдумывать их и анализировать: какие ассоциации, воспоминания или впечатления они вызывают. Это поможет понять, какая ситуация в прошлом или настоящем вас тревожит, провоцируя эти сны. Выяснив, что это за проблема, ее надо решить в реальности, тогда она уйдет и из сновидений. Правда, не все проблемы можно выявить и решить самостоятельно: в некоторых случаях потребуется помощь психолога.

Мария Пугачева посоветовала, что делать, чтобы кошмары приходили реже:

Старайтесь не прятать свои проблемы, страхи и переживания, не отгораживайтесь от них, чтобы они потом не сыграли с вашей психикой злую шутку. Лучше обсудите их с кем-то из близких людей или хотя бы проговорите даже для себя самой.
Ложиться спать лучше всего не в возбужденном состоянии, а в расслабленном. Примите теплый душ или ванну с ароматическими маслами, подышите свежим воздухом, выпейте травяного чаю.
В кровати с закрытыми глазами думайте только о хорошем: вспоминайте свои красивые и интересные поездки, мечтайте. Эти образы могут плавно перетечь в картинки сна, и он будет точно таким же приятным и спокойным.

А я от себя желаю вам только приятных сновидений!

А вам часто снятся сны? А кошмары приходят? Как вы с ними боретесь? Расскажите свой самый интересный или необычный сон.

Просыпаясь в холодном поту от ночного кошмара, вы наверняка считаете, что вы единственный взрослый, с которым такое произошло. В конце концов, могут ли взрослые перерасти ночные кошмары?

Конечно, ночные кошмары чаще встречаются у детей, но время от времени каждый второй взрослый также страдает от ночных кошмаров. Около 2% - 8% процентов взрослого населения подвержены подобному явлению.

Ночные кошмары вызваны стрессом? Они мешают спать? Если да, главное выяснить причину кошмаров. После этого можно определить, как нужно изменить образ жизни, чтобы уменьшить количество эпизодов.

Что такое ночные кошмары?

Ночные кошмары – это яркие, реалистичные сны, которые заставляют просыпаться в период глубокого сна. Вследствие кошмаров сильно учащается сердцебиение. Обычно кошмары случаются в фазе сна с быстрым движением глаз. Так как продолжительность фазы быстрого сна увеличивается на протяжении ночи, поэтому особенно часто ночные кошмары случаются именно под утро.

Предмет ночных кошмаров у каждого человека разный. Но, тем не менее, существуют несколько распространенных кошмаров, испытываемых взрослыми. Например, большинство людей в своих кошмарах не могут быстро бежать, чтобы уйти от опасности или падают с большой высоты. Если вы пережили какую-либо серьезную болезнь или травму, во сне вы можете переживать ее снова.

Хотя и ночные кошмары, и ночные страхи заставляют просыпаться среди ночи, они значительно отличаются друг от друга. Ночные страхи случаются в первые часы после засыпания. Они возникают в виде чувств и ощущений, но не снов, поэтому обычно люди не могут вспомнить или описать, что конкретно их испугало и заставило проснуться.

Что вызывает ночные кошмары у взрослых?

Ночные кошмары у взрослых обычно спонтанны. Они могут быть вызваны различными факторами или нарушениями.

Иногда кошмары возникают после плотной еды перед сном, которая увеличивает процессы метаболизма и подает сигналы в мозг о необходимости большей активности организма. Появление ночных кошмаров может спровоцировать ряд определенных лекарств. Лекарства, например, антидепрессанты и наркотики, влияющие на нейротрансмиттеры, часто вызывают кошмары. Непсихотропные лекарства, включая препараты для лечения повышенного кровяного давления, также могут стать причиной кошмаров у взрослых.

Абстиненция от лекарств и веществ, включая алкоголь и транквилизаторы, могут спровоцировать ночные кошмары. Если вы заметили связь между своими кошмарами и определенными медпрепаратами, обязательно проконсультируйтесь у своего лечащего врача.

Недостаток сна еще одна причина кошмаров, которые сами по себе вызывают недостаток сна. Это возможно, но научно не подтверждено.

Существует ряд психологических возбудителей, которые могут спровоцировать ночные кошмары. Например, беспокойство и депрессия может вызвать это явление. Посттравматический стресс – основная причина хронических, повторяющихся ночных кошмаров.

Ночные кошмары у взрослых могут быть вызваны определенными расстройствами сна. К ним относятся апноэ и синдром усталых ног. Если не определена какая-либо другая причина, значит хронические кошмары следствие проблем со сном. Люди, у которых близкие родственники страдают ночными кошмарами, больше всего предрасположены к подобным явлениям.

Как ночные кошмары влияют на здоровье человека?

Ночные кошмары могут быть не просто плохим сном. Они могут повлиять на здоровье человека. Те, кто страдает от ночных кошмаров и испытывает беспокойство или депрессию, более предрасположены к психическим расстройствам и заболеваниям. Хотя это не норма, но ночные кошмары могут привести к суициду. Так как ночные кошмары имеют существенное влияние на качество жизни, поэтому крайне важно проконсультироваться с врачом в случае постоянных ночных кошмаров.

Недостаток сна, который может быть вызван ночными кошмарами, может спровоцировать развитие определенных заболеваний, включая сердечно-сосудистые, депрессию и ожирение.

Если ночные кошмары у взрослого – симптом невылеченного апноэ или посттравматического стресса, то подобные нарушения могут иметь серьезные последствия на физическое и психологическое здоровье человека.

Лечение ночных кошмаров у взрослых

К счастью, есть определенные способы, которые снижают частоту ночных кошмаров и их влияние на качество жизни. Во-первых, если ночные кошмары следствие приема лекарств, нужно заменить лекарство или изменить его дозу, чтобы устранить этот нежелательный побочный эффект.

Если причиной ночных кошмаров является нарушение сна, например, приступ апноэ или синдром усталых ног, то симптомы приступа ночных кошмаров может значительно облегчить лечение этих нарушений.

Если ночные кошмары не вызваны каким-либо заболеванием или приемом лекарств, не отчаивайтесь. В 70% случаев ночных кошмаров, вызванных беспокойством, депрессией, посттравматическим стрессом, помогает изменения в поведении и образе жизни.

Лечение с помощью восстановления образа – эта когнитивно-бихевиористская (поведенческая) терапия применяется при рецидивных ночных кошмарах и ночных страхах, вызванных посттравматическим стрессом. При хронических нарушениях этот метод помогает изменить кошмары путем представления ситуации в таком виде, в каком человеку бы хотелось. В некоторых случаях в сочетании с терапией могут применяться лекарства для лечения подобных кошмаров, хотя медпрепараты зарекомендовали себя не так хорошо, как терапия восстановления образа.

Есть множество и других способов, которые могут помочь справиться с ночными кошмарами (по крайней мере, уменьшить их частоту). Крайне важно придерживаться строгого режима сна-бодрствования. Кроме того, играют немаловажную роль регулярные физические упражнения, которые помогают снизить частоту проявления ночных кошмаров, йога и медитация.

Помните, что правильная гигиена сна предотвращает недостаток сна, а хороший сон в свою очередь избавляет от ночных кошмаров. Спальня должна быть максимально комфортной. Это должно быть тихое место для сна, которое не должно ассоциироваться с повседневными стрессами. Старайтесь не употреблять алкоголь, кофеин, никотин, которые остаются в организме более чем на 12 часов и соответственно влияют на сон.

Специалисты пришли к выводу, что практически каждому третьему человеку важно знать, как избавиться от кошмаров во сне. Плохие сны не только негативно отражаются на общем психическом состоянии, но и нарушают полноценное функционирование многих систем организма. Нет ничего опасного в нескольких плохих снах в год, но, если они часто повторяются и мешают полноценной жизнедеятельности, стоит задуматься о походе к врачу.

Ночным кошмаром называют сон, что отличается красочностью и реалистичностью. Он вызывает комплекс эмоций (по большей мере негативных), в результате которых человек просыпается даже в период глубокого сна.

Чаще всего люди сталкиваются с ужастиками ближе к утру (3.00-4.30). Так происходит из-за фазы быстрого сна, которая может увеличиваться на протяжении всей ночи.

Чтобы определить, что человеку снится ночной ужас, нужно за ним немного понаблюдать.

Изначально начинает проявляться ряд первичных признаков:

В один из моментов, когда сюжет сна доходит до своего пика, спящий просыпается. Некоторые симптомы сохраняются еще несколько минут после пробуждения. К основным характеристикам добавляются чувство растерянности, тревожность, усталость. Иногда прослеживается легкая вспыльчивость и раздражительность. Сонным и не удовлетворенным человек может проходить целые сутки, а то и больше.

Ночные страхи прослеживаются как у взрослых, так и у детей любого возраста. Если частота появления кошмаров очень высока, то стоит обратиться к специалистам, которые подскажут, как избавиться от плохих снов.

Известно, что 4% от всего взрослого населения страдает от нежелательных сновидений. Среди детей и тинейджеров этот показатель гораздо выше - 70%.

Наличие ночных кошмаров может быть вызвано множеством факторов:

Реальная причина может совмещать в себе несколько факторов одновременно. Потому к проблеме стоит подходить со строгой индивидуальностью. Важно учитывать не только наличие стрессовых ситуаций, но и способ жизни и привычки человека.

Далеко не все люди знают, как избавиться от ночных кошмаров. В таком случае рекомендуется обратиться в специализированные медицинские учреждения, где можно получить полную консультацию врача.

При возникновении проблем со сном стоит записаться на прием к опытному психотерапевту. Узким специалистом принято считать сомнолога, который правильно проведет диагностику процессов сна и назначит подходящее лечение.

Как правило, бороться с наличием плохих снов несложно, особенно если причина отклонения кроется в жизнедеятельности человека. Однако существует ряд симптомов, что указывают на серьезность и запущенность ситуации.

В таком случае без врачебных услуг не обойтись. Как правило, дело в психической нестабильности человека. Он нуждается в медицинской помощи.

В первую очередь нужно установить основные причины, из-за которых появляются ночные кошмары.

Нельзя искать способы решения проблемы, не узнав, почему она возникла. Непродуманные методы могут только навредить здоровью человека!

В истории медицины не раз наблюдались случаи, когда бессонницу пациентов лечили медицинскими препаратами, что воздействуют на психику, в то время как основной причиной патологии являлся нездоровый образ жизни.

Существует ряд полезных советов, которые подскажут, как избавиться от страшных снов. Навредить организму они не смогут, а вот общее физическое и психологическое состояние приведут в норму.

Устранить все факторы, что могут раздражать и мешать заснуть. Все лампы, радио, телевизор, компьютер должны быть выключены. Исключением может быть случай, когда негромкие фоновые звуки или приглушенный свет помогает успокоиться и избавиться от кошмарных снов. Как правило, подобные ситуации происходят с детьми, которые чувствуют себя комфортнее со включенным настенным светильником или голосом мамы, что поет колыбельную.
Использовать эфирные масла. Ароматерапия всегда благоприятно сказывалась на функционировании нервной системы. Запах лавандового или облепихового масел имеют релаксирующий и убаюкивающий эффект.
Хорошим средством для избавления от кошмаров станет легкая успокоительная настойка. Можно использовать пустырник, ромашку, валериану, шиповник, мяту и мелиссу. Японские ученые провели ряд исследований с чайными напитками.
Как оказалось, людям, что любят пить минимум 1-2 чашки чая в день, плохие сны снятся намного реже. Чаеманы на 50% реже жалуются на проблемы со сном.
Теплый душ или ванна перед отходом ко сну поможет расслабить тело и настроить мысли на положительную волну.
Если вечером появляются тревожные мысли и непонятные чувства, нужно постараться подумать о чем-то хорошем и приятном. Отличным способом для подготовки к ночи является чтение. Это поможет переключиться на проблемы литературных героев, тем самым отвлечет от собственных проблем. Лучше взять любовный роман, фантастику или вовсе детскую книгу. Тогда серьезные вопросы точно перестанут мучить.
Важно заранее подготовить спальню. Комната должна быть проветренной и убранной. На чистом постельном белье отдыхать гораздо приятней и удобней.
От вредных привычек стоит попробовать отказаться вовсе или свести к минимуму: употреблять меньше алкоголя, бросить курить, выработать рациональный график приема пищи и так далее. Хорошим дополнением ко всему могут стать спортивные занятия.

Если случай серьезный, и бессонница является причиной психического заболевания, то следует организовать поход к врачу. Опытный специалист точно знает, как избавиться от кошмаров во сне навсегда.

Когда Марине жарко или во сне болит голова, ей снятся ночные кошмары. Причем ее сны не отличаются особой сюжетностью, она видит обычных привидений, которые просто летают и просто пугают. В этот момент она старается проснуться, чтобы устранить физиологическую причину. А вот Александра очень чувствительна. Все плохое, что происходит в ее жизни, усиливается в ее снах. Порой она просматривает такие сюжеты, что сам Спилберг бы позавидовал. И как избавиться от ужастиков, пока еще не придумала.

Итак, предлагаю поговорить о ночных кошмарах.

Ученые считают, что сам кошмар длится одну-две минуты и после этого человек примерно полчаса не может уснуть, а утром вспоминает приснившееся лишь частично.

Причины ночных кошмаров:

временный страх, ситуационная тревожность;
посттравматическое стрессовое расстройство (возникает после серьезной психологической травмы);
непереработанные детско-подростковые страхи;
хронические конфликты (например, с коллегами);
лекарства (некоторые медикаменты, обычно антидепрессанты или снотворные, иногда вызывают обратный эффект: вместо успокоения человек видит кошмары. Если вы наблюдаете у себя такое, обязательно обратитесь к врачу);
повышенная температура тела (например, в результате гриппа, ОРВИ, лихорадки; в этом случае нужны препараты, снижающие температуру, иначе больной не отдохнет, чем задержит выздоровление).

Для чего нужны кошмары

Чтобы указать нам на физиологические проблемы

Если в комнате комфортные условия для сна, но вам все равно снятся кошмары, возможно, организм сигнализирует вам о неполадках. Например, если во сне вам трудно дышать, у вас чрезмерное сердцебиение или вы видите у себя телесные повреждения в одном и том же месте, следует обратиться к врачу.

Чтобы указать нам на психологические проблемы и даже подсказать, что с ними делать

Подсказка 1 . «Что смотришь? Действуй!»

Сон – это разговор сознания с подсознанием. А через подсознание мы можем узнать все проблемы и вопросы, которые нас мучают. Сон помогает этому. Например, если вы во сне видите, что вас бросают в воду, – пора заняться проработкой страха воды или научиться плавать. Если во сне вас посещает ваша первая любовь, поначалу у вас все хорошо, а потом случается нечто ужасное, неприятное, грустное – пора завершить гештальт и понять: этот человек давно ушел от вас. Выпустите же его, наконец, из своей души – пусть идет с миром.

Подсказка 2. «Я не так страшен, как ты думаешь»

Многие сны показывают нам происшедшие с нами истории, но в очень уж утрированной форме. Например, человеку предстоит выступить перед большой аудиторией, и он крайне этого боится. Во сне он может увидеть себя в качестве неумелого оратора, а слушателей – страшными чудовищами, изрыгающими пламя, лезущими на сцену для расправы. Испытав массу разнообразных неописуемых страхов во сне, человек станет проще относиться к обыденной ситуации, где надо выступить перед обычными людьми.

Как справиться с ночными кошмарами

Первое, что нужно сделать, – это посетить врача, поскольку, как мы говорили выше, кошмары могут быть следствием соматических болезней.

Также исследуйте место вашего сна. С точки зрения биоэнергетиков, голова спящего не должна быть направлена в угол, поскольку углы поглощают энергетику человека. Спящие в углу не высыпаются, страдают головными болями, часто болеют и испытывают упадок сил. Выдвиньте кровать из угла и поставьте ее на расстояние метра от него. Если двигать некуда, можно лечь ногами в угол.

По учению фэншуй, следует спать головой на восток, ведь он является средоточием разума и духовным началом.

Оцените обстановку своей спальни. В ней есть что-нибудь агрессивное? Например, картины с изображением насилия, природных катаклизмов, диких животных. Снимите картины, реально не нравившиеся вам. Уберите фигурки и сувениры, которые вас пугают, напрягают или просто не нравятся по необъяснимым причинам.

Передвиньте мебель так, чтобы в комнате стало меньше острых углов и больше плавных линий.

Обязательно хорошо проветривайте комнату перед сном. Если находятся те, кто мешает вам это делать, якобы боятся простыть, пусть выйдут и посидят в другой комнате. Не идите у них на поводу!

Последите за питанием. Не ешьте перед сном жирную и пряную пищу, ужинайте за три часа до сна. А вот стакан молока с медом успокоит нервную систему и поможет быстрее заснуть.

Не смотрите перед сном агрессивные передачи, боевики и фильмы ужасов. То же самое относится к ритмичной музыке и компьютерным играм. Лучше прогуляйтесь перед сном хотя бы полчаса. Можно даже постоять на балконе, если уж совсем не хочется на улицу.

Как действовать, если снится кошмар

Управлять сном можно самостоятельно. Для начала, если вам снится страшный сюжет, попробуйте вспомнить эту фразу: «Это нереально – значит, я сплю», – и попытайтесь проснуться, с усилием открыть глаза. Лично мне помогает. Проветрите комнату, сходите попить, смените одеяло на менее жаркое.

Потом можно дать себе задание посложнее – поменять сюжет. И лучше всего помогает юмор и неожиданность. Например, вы видите летающих по комнате чудовищ – предложите им починить шкаф. Или вы видите во сне себя вот-вот готовым сорваться в пропасть – посмотрите в сторону, кто там сидит в кустах? Ежик? Подойдите к нему и покормите молоком. Во сне же все возможно, правда?

Не бойтесь посмотреть страху в лицо. Иногда подсознание специально обращает на него наше внимание. Как выглядит ваш страх? Посмотрите. Может быть, это седовласый старец, и он совсем не злой, а скорее строгий? Или ваш страх – это маленький ребенок, который ищет защиты? Посмотрите также на предметы, которые окружают образ, людей, животных. Рассмотрите все внимательно, словно вы строгий кинокритик. И оцените кино, которое вам показывают. Какой у него будет рейтинг на «Кинопоиске»? Перемещение фокуса внимания не только не снимает степень напряжения, но и вообще убирает сам ночной кошмар. А что? Вы его уже так досконально рассмотрели, что у подсознания не будет причины показывать вам этот фильм заново.

Желаю вам только добрых и радостных снов!