Самомассаж лица в домашних условиях. Самомассаж лица и шеи Елены Земсковой — в чем секрет этого метода омоложения Массаж лица елены земсковой 36 минут

Самомассаж лица - простое и всем доступное средство сохранения молодости и красоты кожи лица.

При регулярном применении Вы вскоре сами себя не узнаете!

А уж если Вы будете (ежедневно или через день, да и один раз в неделю неплохо, но курсом из 10-12 массажей)просто повторять то, что Вам показывает Елена Земскова (Elena Zemskova) - результаты потрясут всех!

Главное работайте деликатно и внимательно. И не забывайте после курса сделать перерыв на пару месяцев. А потом можно и еще раз повторить, если вам уже за сорок.
А если до, то для профилактика двух раз в год достаточно.

Ролик длинный, почти час, но в нем - все самое главное о лице, понятно и подробно, а техника выполнения - просто на высшем уровне.
Учитесь у мастера!

Елена Земскова - практик массажа с большим стажем, руководитель собственной массажной школы. Она делится с нами своим опытом и знаниями в области массажных техник, показывает массажные приемы самомассажа для расслабления напряженных лицевых мышц, вызывающих глубокие морщины, общего тонизирования и лифтинга лица, дает советы и рекомендации по правильному выполнению

<strong > домашнего массажа лица

Массажные приёмы.
Массаж начинается с воздействия на нервную систему, постепенно переходя глубже, к сосудистой и мышечной системам. Массаж выполняется любое подходящее Вам масло (например, оливковое подсолнечное, виноградных косточек, макадами, подсолнечное).

Поглаживание.
Первый массажный приём — поглаживание. Поглаживание оказывает успокаивающее действие на нервную систему , способствует обновлению клеток кожи.

1. Поглаживание всей поверхностью ладони производится по 2-3 раза легкими, поверхностными движениями, начиная с шеи, далее по зоне щек, от центра лица к периферии.
2. Затем на лбу и далее повторяем движения по нисходящей к шее. Приемы поглаживания лица могут повторяться несколько раз.

3. Далее переходите к медленному поглаживанию сначала одной рукой, потом другой, зоны плеч и лопаток, повторяя движения по 2-3 раза, затем аналогично уделяете внимание зоне переднее-боковой поверхности шеи.
4. Затем переходите к зоне щек и лба

Второй прием Поглаживание воздействует на сосудистую и лимфатическую системы.

Все движения аккуратные, легкие, медленные и плавные. Кожу старайтесь не смещать.

Разминание пальцами.

После проработки нервной, венозной и лимфатической систем выполняется основной массажный прием - Р азминание пальцами .
Разминание пальцами оказывает общее воздействие на мышечную систему, снимает мышечный гипертонус, следовательно, уменьшает глубину мимических морщин.

Массаж выполняется с использованием всей поверхности пальцев.

Движение всегда направлено от центра к периферии. Ткани старайтесь двигать минимально.

В начале, советует Елена Земскова, лучше научится выполнять этот прием очень медленно (на мышечное расслабление) и только потом переходить к быстрому выполнению, способствующему лучшему мышечному тургору и лифтинговому эффекту.

После приема разминание, обязательно выполняйте прием поглаживание, чтобы на следующий день не было ощущения болезненности.

Разминание фалангами пальцев.

Массажный приём Разминание фалангами пальцев более глубоко воздействует на мышечную систему.

Пальцевый душ.

В заключение, можно выполнить один из завершающих приемов - Пальцевый душ подушечками пальцев.

Пощипывание.
Еще один из завершающих приемов - Пощипывание. Он тоже обладает выраженным лифтинговым эффектом . Чем мельче и быстрее выполняются движения, тем заметнее будет эффект лифтинга.

Завершение массажа.

При выполнении такого массажа в течение недели Вы увидите конкретный результат, который Вас порадует.
face-building.com

Чтобы омолодиться или сохранить свою молодость женщины готовы на многое. Самое радикальное решение в этом деле — это пластические операции и подтяжки. Минус такого способа — длительный восстановительный процесс и кратковременность эффекта. Другие методы омоложения кожи занимают больше времени но эффект при регулярном их проведении намного лучше. Сейчас набирает популярность естественное омоложение при помощи лицевой гимнастики, масок, обёртываний. Важную роль в экологичных способах омоложения занимает самомассаж лица.

Многие наслышаны об эффективной методике самомассажа для лица, которую разработала Елена Земскова. Основной её направленностью является подтяжка кожи, её омоложение, снятие отеков, устранение тусклости и увядания. При регулярном выполнении станут менее заметными и морщины, заломы.

Елена Земскова — специалист в области массажа, также имеет собственную школу. Действенность её методик доказана большим количеством положительных отзывов.

Подготовка к массажу

Перед началом проведения процедуры необходимо обязательно смыть весь макияж и очистить кожу лица. Хорошо очищает кожу от тяжелых металлов, грязи, сального жира покупные или домашние скрабы. Поэтому нелишним будет поскрабировать кожу перед сеансом массажа.

Обстановка в помещении, где будет проходить процедура, должна быть с особой атмосферой расслабления и релаксации. Приятно расслабиться поможет тихая спокойная музыка, ароматерапия (цветы, эфирные масла или ароматические свечи). Советуется несколько минут полежать, расправив спину. Важно наладить правильное дыхание.

Техника выполнения массажных приёмов

Стоит помнить, что для массажа обязательно нужно любое растительное масло. Особенно хорошо подходит кокосовое, персиковое, оливковое, миндальное или виноградных косточек.

Процедура начинается с воздействия на окончания нервов, расслабления всех мышц путём поглаживания.
Следующий этап массажа — разминание пальцами. Этот метод помогает полностью расслабить мышцы, снять их гипертонус, блоки. Разминание пальцами помогает значительно уменьшить количество и глубину мимических, возрастных морщин.
После выполнения этого приема обязательно нужно применить снова поглаживание, чтобы избежать неприятных болезненных ощущений на следующий день.
После следует разминание фалангами пальцев и снова поглаживание.
Приятная методика пальцевого душа, которая сменяется поглаживанием.
Массаж заканчивается пощипыванием и поглаживанием.

Поглаживание

На кожу лица наносится любое растительное масло, легкими движениями всей ладонью нужно начинать движение от шеи вверх, потом к щекам и от центральной части лица в сторону ушей. В конце особое внимание уделяется лбу. Так все подкожные ткани, мышцы полностью расслабятся. А процесс обновления клеток кожи моментально ускориться.

Разминание пальцами

Приём выполняется всей поверхностью пальцев. Разминание выполняется от центра лица к периферии. Новичкам рекомендуется делать в медленном темпе и только со временем повышать скорость выполнения. В конце обязательно надо легко выполнить поглаживания по коже, снять напряжение, неприятные ощущения.

Разминание фалангами пальцев

Более глубоко воздействует разминание фалангами пальцев на мышцы лица. Правильнее всего делать так: фаланги пальцев сгибаются, движения выполняются в сторону носа, то есть мизинца. Такая методика хорошо справляется с жировыми отложениями в зоне подбородка, щек. Также если у женщины нечеткая линия подбородка — разминание фалангами пальцев справится и с этим.

Пальцевый душ

Очень приятная по ощущениям часть омолаживающего массажа, задействуются подушечки пальцев рук. Необходимо выполнять аккуратные постукивания по всей поверхности лица. Вообще, пальцевый душ имеет лифтинговый эффект.

Пощипывания

Пощипывания хороши для лифтинга. Задействуются указательный и большой пальцы. Они защипывают складочки кожи. Такое действие ускоряет кровообращение и лимфоток, благодаря чему жировая ткань быстрее сжигается в области щек, подбородка, где она больше всего накапливается.

Завершение массажа

Самомассаж лица заканчивается расслабляющими поглаживаниями, которое успокаивает кожу, приводит в тонус. В самом конце Елена Земскова рекомендует, как вначале закрыть глаза, подумать о хорошем, восстановить дыхание.

Продолжительность и периодичность выполнения

Видео самомассажа Елены Земсковой

Короткая версия видео самомассажа лица:

Полный сеанс самомассажа лица и шеи:

Польза от самомассажа

Самомассаж лица от Елены Земской несёт в себе большое количество положительных результатов для кожи. Особенно стоит обратить внимание на эту методику женщинам за 30. Именно в этом возрасте кожа начинает постепенно терять тонус, увядать. К тому же в зеркале всё чаще стают заметными морщины. Для того, чтобы продлить молодость кожи надо комплексно за ней ухаживать. Самомассаж лица — это бюджетное средство омоложения и сохранения тонуса, эластичности, упругости.

Второе преимущество — улучшение кровообращения, лимфотока, снятие отека. Кожа избавляется от синюшности, тусклости, приобретает здоровый оттенок. Если регулярно делать самомассаж лица от Елены Земской — со временем кожа увлажняется и выравнивается её тон.

Очень многие из нас слышали о уникальной методике самомассажа лица созданной Еленой Земсковой. Но, к сожалению, далеко не все понимают какова техника этой методы, и не все осознают реальные результаты такого самостоятельно проводимого массажа. Собственно, наша публикация создана именно для того, чтобы полностью развеять все сомнения относительно данной методики и пояснить все позитивные ее стороны.

Итак, Елена Земскова стала основателем, а в дальнейшем и руководителем собственной абсолютно новой массажной школы, более того ее практика на сегодняшний день насчитывает годы упорного труда и тысячи абсолютно довольных результатом клиентов и учеников. В собственноручно созданном курсе уникального самомассажа автор делится ценнейшими знаниями и собственным (не малым) опытом. Кроме того, автор показывает невероятно эффективные массажные приемы, позволяющие расслабить лицевые мышцы, осуществить лифтинг лица и даже тонизировать общее состояние кожи.

Уникальные рекомендации автора, а также ее дельные советы помогают быстро научиться выполнению эффективного омолаживающего массажа лица во вполне комфортных домашних условиях, причем автор уделяет наибольшее внимание правильности выполнения тех или иных массажных приемов.

Многочисленные ученики Елены Земсковой, убеждены, что при регулярном проведении такого самомассажа лица (по упомянутой методике) уже через каких-то семь дней есть возможность заметить первые положительные результаты. Речь идет о том, что после регулярного выполнения подобного рода массажных приёмов кожа лица быстро начинает свежеть и подтягиваться, могут практически полностью уходить отеки, даже достаточно глубокие морщины могут становиться значительно менее заметными. При этом мелкие морщины после такого массажа, в принципе, очень быстро разглаживаются.

Конечно же, как и любом ином деле перед началом проведения самомассажа по Земсковой необходима правильная подготовка к процедуре и даже некий специальный настрой. К примеру, перед началом проведения процедуры самомассажа по Земсковой настоятельно рекомендуется помедитировать, включить спокойную, приятную для вас музыку, а также обязательно максимально тщательно очистить лицо и конечно же постараться полностью расслабиться.

Первоначально для этого рекомендуется закрыть глаза, после чего соединить ладони воедино и немного подышать через ранее сложенные руки. Детальнее – нужно сделать один максимально глубокий вдох, после чего должен последовать не менее спокойный медленный выдох опять же через сведенные вместе ладони (это упражнение рекомендуется повторить не менее пяти или даже десяти раз).

В дальнейшем, положив свои ладони прямо на лицо, важно немного помедитировать, скажем в течение нескольких секунд (10-ти 20-ти). Аналогично предыдущим действиям следует немного подержать руки (опять же по 10 или 20 секунд) непосредственно на задней, а затем и на передней поверхностях шеи. Затем упражнение повторить на своде своего черепа.

Принято считать, что благодаря таким, казалось бы, простым и даже элементарным манипуляциям организм человека может быть полностью настроен на дальнейший самомассаж по Земсковой. Более того именно эти простые упражнения способны сделать так, что ладони полноценно будут заряжаться необходимой им энергией.

Следует понимать, что первоначальные действия массажа по этому автору направляются на восстановление и поддержание нервной системы, с увеличением нагрузки и с проведением более глубоких приемов позитивное влияние данной массажной методики смогут ощутить сосудистая и даже мышечная системы человека.

Важно понимать, что массаж Земсковой, как и любая иная массажная техника требует использования кремов или масел. Так для полноценного выполнения самостоятельного массажа лица по Земсковой прекрасно подойдет практически любое из общедоступных масел (к примеру, это может быть имеющееся на каждой кухне подсолнечное, кукурузное, оливковое, кокосовое, тыквенное масло или масло их виноградных косточек). Далее, нам хотелось бы перейти, непосредственно, к самим массажным приемам.

Прием №1 – Поглаживание. Надо сказать, что данный массажный прием способен оказывать прекрасное успокаивающее воздействие и способствовать обновлению буквально всех клеток нашего организма. Для начала важно производить поглаживание лишь при помощи двух-трех легких движений всей тыльной поверхностью ладони. Такие легкие движения следует начинать с шеи, после чего перемещаться на область щек. Поглаживания правильно проводить от центра вашего лица непосредственно к периферии такового.

Впоследствии такие же аккуратные поверхностные манипуляции следует проводить прямо на лбу обязательно с плавным не менее аккуратным переходом к области шеи. Далее так же медленно следует поглаживать плечи и даже лопатки, насколько это возможно, вначале одной рукой, а затем и другой рукой. По аналогии следует уделять внимание как передней, так и боковой поверхностям шеи.

Прием №2 – более интенсивное поглаживание. Следующий (или второй) прием для правильного выполнения самомассажа по Земсковой способен оказывать самое позитивное влияние на нашу лимфатическую, а также на сосудистые системы человека. Данная манипуляция выполняется практически так же, как было описано предыдущее упражнение, однако с куда большей интенсивностью.

В этом случае движения должны быть несколько крупнее, а направляться такие движения должна по току так называемой венозной крови либо же как говорят медики по ходу лимфы.

Прием №3 – мягкое разминание пальцами. Заметим, что наконец-то мы подошли к самому основному приему самомассажа по Земсковой, который изначально направляется на стимуляцию мышечной системы лица человека. Считается что именно благодаря этому не сложному упражнению может быть полностью снят гипертонус мышц лица, а, следовательно, может быть значительно уменьшена глубина уже имеющихся мимических морщин.

Данный массажный прием правильно выполнять при использовании всей поверхности пальцев, при этом опять же движения должны направляться от центральной оси к периферическим отделам. При этом очень важно стараться самым минимальным образом сдвигать ткани. Согласно советам и рекомендациям самой Елены Земсковой, лучше вначале научиться правильно выполнять данное упражнение максимально медленно, а лишь только затем приступать к более быстрому выполнению самомассажа, которое будет способствовать невероятному эффекту лифтинга, а также наилучшему мышечному тургору.

Ну и конечно сразу же после такого интенсивного разминания в обязательном порядке рекомендуется выполнение поглаживания, для того, чтобы суметь полностью избежать неприятных ощущений болезненности, которые, при не совсем верном выполнении массажа, могут появиться на следующий день.

Прием №4 – глубокое разминание мышечных тканей фалангами пальцев. Сразу заметим, что этот прием самомассажа лицевых мышц по Елене Земсковой рассчитан та то, что он будет воздействовать на нашу мышечную систему еще более глубоко. В данном случае все массажные движения должны выполняться немного согнутыми фалангами наших пальцев. При этом движения выполняются очень аккуратно, а также максимально медленно, в данном случае категорически не рекомендуется слишком сильно давить на наши мышцы.

Отметим, что данный прием бывает очень хорош для скорейшего решения проблем связанных со строго определенными зонами нашего лица, к примеру, для скорейшего избавления от так называемого двойного подбородка, для некоторой коррекции самой формы лица, для правильной проработки несколько деформированной области нижней челюсти.

Напомним, что и после этого массажного упражнения также будет необходимо выполнение простого и аккуратного поглаживания, для некоторого отдыха и расслабления мышц.

Прием №5 – пальцевой душ. Сразу хочется сказать, что этот прием считается одним из завершающих приемов самомассажа по Земсковой. Манипуляция выполняется исключительно подушечками пальцев, при помощи легкого постукивания непосредственно по линиям некоторого натяжения лицевых тканей.

В данном случае направление движений, как собственно и при иных массажных приемах, должно быть от центра к тканям периферии. Основной задачей такого пальцевого душа, считается задача питания тканей лица, а также улучшение тонуса лицевых мышц и мощный лифтнинговый эффект.

Ну и конечно завершать данное упражнение необходимо простым не глубоким поглаживанием.

Прием №6 – пощипывания. Отметим, что этот прием считается вторым из завершающих финальных приемов правильного самомассажа лица по Земсковой. Нельзя не сказать, что простое пощипывание, как оказалось, обладает достаточно явным, максимально быстро замечаемым эффектом лифтинга, более того, чем быстрее и чем мельче будет проводиться данные движения, тем собственно сильнее проявляется данный эффект.

Указанный прием всегда выполняется после такого упражнения как «Пальцевой душ», причем движение имеет направление – по тем же самым линиям лица, хотя и несколько специфическим образом. Итак, захват тканей и последующие пощипывания должны проводиться большими и также указательными пальцами, однако при этом движения должны осуществляться лишь указательными пальцами. А вот большие пальцы при таком движении должны оставаться совершенно неподвижными.

Заканчивать упражнение следует также уже привычным поглаживанием.

Несомненно, чтобы эффективность самомассажа по Земсковой была действительно максимально высока заканчивать данную процедуру необходимо также правильно. Конечно же, финальным этапом правильно проводимого самомассажа по Земсковой должно быть правильно проведенное расслабление.

Равно как и на этапах подготовки самомассажу, желательно постараться максимально расслабиться, для этого необходимо просто закрыть глаза, после чего следует мягко наложить руки (ладони) на каждую из вышеописанных зон лица, а также шеи. При этом удерживать руки на каждой из зон лица следует приблизительно по пять или максимум десять секунд.

Отметим, что при этом важно суметь сосредоточиться, буквально на всех из ранее затрагиваемых массажем участков вашего лица. Заметим, что при проведении данной процедуры также остро необходимо постараться заметить и четко почувствовать все те изменения, которые будут происходить с вашим лицом непосредственно во время такого массажа.

В итоге хочется сказать, что самомассаж по Земсковой – заслуженно считается простым и доступным всем без исключения средством, которое действительно прекрасно помогает многим из нас сохранять молодость, свежесть и красоту кожи нашего лица. Важно понимать, что, регулярно применяя эту методику, довольно скоро вполне возможно не узнать свое отражение в зеркале!

Уход за лицом с целью выглядеть красивой, молодой - это не только применение дорогих косметических препаратов, но и процедуры, которые помогут добиться результатов. Нередко с этой целью применяется самомассаж лица Елены Земсковой, которая создала уникальный курс, не уступающий салонным процедурам. Практикой доказано, что уже первая неделя занятий дает положительные результаты - морщинки исчезают, складки разглаживаются. Как же правильно проводить процедуру, чтобы вернуть молодость?

Автор методики

Среди женщин, предпочитающих хранить молодость с помощью простых процедур самомассажа кожного покрова, Земскова - известная личность. Огромный опыт в работе массажистом, собственная массажная школа, курсы, созданные Еленой, - только часть заслуг женщины, ставшей легендой в мире косметологии.

Ученики Земсковой считают регулярные процедуры, проводимые по разработанной косметологом технике, могут заменить дорогие сеансы по омоложению в салоне или постоянное применение препаратов по уходу за лицом.

Массажные приемы, разработанные Еленой, помогут избавиться от таких проблем:

отечность лица;
провисание щек;
дряблость и нездоровый оттенок кожного покрова;
мелкие морщинки;
глубокие складки.

Единственное условие для достижения положительных результатов - строгое соблюдение правил и требований.

Важно! Особенность курса - все упражнения направлены на то, чтобы заставить расслабиться лицевые мышцы, которые и становятся основной причиной старения дермы. Благодаря этому происходит общее омоложение, клетки эпидермиса начинают активно работать.

Кому показан

Елена Земскова уверяет, что проводить процедуры можно в любом возрасте. Молодым девушкам они помогут освежить оттенок кожного покрова, предупредить появление дряблости, избавиться от некоторых дефектов. Женщинам постарше с помощью курса удастся совершить невозможное - вернуть молодость и избавиться от явных признаков старения.

Проводить манипуляции можно при таких проблемах кожного покрова:

многочисленные мелкие морщинки;
отечность и потеря четких лицевых контуров, шеи;
нездоровый цвет лица;
слишком явные борозды;
стремительное старение;
провисания на определенных участках лица;
усталый, изнуренный вид.

Уже первые процедуры докажут, что вполне реально избавиться от всех этих проблем, не прибегая к салонным процедурам, на которые у некоторых женщин нет времени или возможностей. Главное - внимательно изучить особенности проведения манипуляций, предлагаемых курсом Земсковой.

Правила проведения

Елена Земскова утверждает, что только строгое следование всем правилам и требованиям позволит добиться положительных результатов. Важную роль здесь играет определенный настрой, особая подготовка. Обязательное условие - проводиться самомассаж должен в комфортных условиях. Первые манипуляции непременно проводить перед зеркалом, в сидячем положении. После того как все движения будут выполняться автоматически, можно проделывать их на удобном диване или в кресле.

Перед тем как приступить к оздоровительному самомассажу, обязательно провести простую подготовку:

Тщательно очистить кожный покров с помощью скраба.
Умыться с применением моющих неагрессивных препаратов.
Распарить лицо - использовать для этого влажное горячее полотенце.
Подсушить кожу, можно применить успокаивающее средство - лосьон, домашний тоник на растительной основе.

При проведении подготовки следить за тем, чтобы кожный покров не был раздражен - это отрицательно отразится на проведении процедуры. Если это случилось, использовать средства, способные успокоить дерму, только после этого приступать к манипуляциям.

Важно! Перед тем как приступать к самомассажу, непременно нужно расслабиться - медитация поможет повысить эффективность процедуры и подготовить кожный покров. Подержать в течение нескольких минут ладони на разных участках лица - это напитает их целительной энергией.

Пошаговая инструкция

Для проведения массажа непременно использовать масло - полезные элементы проникнут глубоко в слои дермы, обогатят необходимыми веществами, влагой. Нанести небольшое количество средства на кожный покров, позволить впитаться, только после этого переходить к проведению манипуляций.

Пошаговое проведение самомассажа Елены Земсковой:

Поглаживание, способствующее успокоению нервной системы. Ладонями рук гладить лицо начиная с нижней части и до самого лба, затем повторить процесс в нисходящем порядке. Аналогично поглаживать шею, участки плеч, лопаток - снизу вверх и обратно.
Разминание. Проводить пальцами. Начинать со средней части лица, двигаясь к контурам. Первые процедуры осуществлять медленно, только через неделю можно ускорять.
Разминание при помощи фаланг. Применяется на нижней части лица, шее. Движение направлено на избавление от дряблости и провисаний, второго подбородка. Проводить согнутыми фалангами пальцев, с силой, но без болезненных ощущений нажимая на мышцы.
Душ пальцами. Легкими хлопками кончиков пальцев пройтись по всему лицу. Движение лучше начинать с центра лица, от носа, двигаясь к щекам. Завершить поглаживанием, которое поможет расслабиться.
Пощипывание. Завершающий этап процедуры. Его особенность: чем быстрее выполнять движения, тем большего эффекта можно добиться. При пощипывании захватывать кожный покров двумя пальцами - большим и средним. Именно среднему пальцу здесь отводится главная роль - большой двигаться не должен. Завершить курс легким успокаивающим поглаживанием.

Завершить процедуру расслаблением. Ладони непременно положить на лицо, стараясь охватить как можно большую зону. Обязательно сосредоточиться именно на этом движении, стараясь почувствовать все изменения, которые произошли во время массажа. Именно в этом состоит главная особенность процедуры - в продолжение курса непременно нужно каждой частичкой кожного покрова ощущать перемены, происходящие с лицом.

Важно! Елена Земскова утверждает, что психологический настрой играет немаловажную роль в омолаживании лица, без медитации и чуткого реагирования на каждое движение добиться положительных результатов будет нелегко.

Как закрепить результат

Начинать следует с непродолжительных сеансов. Вполне достаточно всего пяти минут на начальных этапах. Со временем увеличивать длительность самомассажа, но более четверти часа лучше им не заниматься. Результаты ощущаются уже после первых манипуляций, но на лице можно будет их заметить не раньше чем через неделю.

Можно повысить эффективность процедур, используя профессиональные препараты (крем, маску, лосьоны) или домашние процедуры с самостоятельно приготовленными составами. Есть немало рецептов домашней косметологии с применением доступных простых продуктов.

Для завершения самомассажа применяется такая маска:

Потереть на терку небольшое яблоко.
Смешать кашицу из фрукта с натуральным йогуртом.
Добавить несколько капель масла миндаля (для жирной кожи лучше взять жожоба).
Нанести смесь на кожный покров лица ровным слоем.
Удалить прохладной водой через четверть часа.

Маска оказывает омолаживающее воздействие, успокаивает, способствует исчезновению дефектов в виде дряблости, освежает и возвращает здоровый оттенок.

Противопоказания

Несмотря на безопасность и безвредность процедуры, есть ряд женщин, которым нежелательно прибегать к этому способу омолаживания. Придется подыскать другой метод избавления от морщин в таких случаях:

проблемы с нервной системой;
воспалительные процессы на кожном покрове;
раны, трещины, ссадины на лице;
обильные высыпания;
герпес.

Во время беременности, вскармливания малыша грудью разрешено проводить технику самомассажа - опасности для ребенка процедура не несет. Побочные эффекты при проведении манипуляций не возникают. Если появился дискомфорт на кожном покрове, чувствуются болезненные ощущения, то лучше на некоторое время отказаться от омолаживания и позволить мышцам отдохнуть.

Техника самомассажа Елены Земсковой - простой и доступный способ избавиться от старости и дефектов, возникающих на лице. Главное: внимательно изучить особенности проведения процедуры, придерживаться советов и рекомендаций косметолога. Результаты не заставят себя долго ждать и порадуют после нескольких сеансов.

Полезные видео

Самомассаж лица от Елены Земсковой.

Волшебное омоложение лица.

Идея научиться и самостоятельно выполнять салонные процедуры по уходу за кожей заманчива. Ведь это возможность хорошо выглядеть, не вкладывая больших денег в свою внешность. Сложно ли освоить самомассаж лица в домашних условиях, кому он подходит и какой эффект дает?

Вопрос о действенности самомассажа вызывает немало споров и часто аргументы скептиков сводятся к следующему:

Специалисты обучаются, не жалея времени и средств, имеют медицинское образование. Зачем, если все так просто?
Выполняя манипуляции самостоятельно невозможно расслабиться, что сказывается на результате.
При проведении процедур над собственным лицом положение рук менее выгодно, это сужает спектр возможных приемов.

Сторонники самомассажа парируют:

Специалист готовится иметь дело с разными клиентами и их проблемами, работать только с одним лицом по конкретной методике гораздо проще.
С опытом приходит автоматизм, а следовательно, и расслабление. К тому же известны приемы, способствующие релаксации.
Существующие методики самомассажа созданы с учетом естественных ограничений.

Есть и другие аргументы в пользу собственноручного выполнения процедур: возможность экономить деньги на походах к косметологу и проводить сеансы регулярно в необходимом количестве.

Тематический материал :

Действительно, сложно поспорить с тем, то профессиональный массаж эффективнее и зачастую качественнее «самодельного». Но практика говорит о том, что позволить себе подобные процедуры на регулярной основе может отнюдь не каждый, в силу отсутствия средств, времени или специалистов в непосредственной близости.

При этом утверждать, что собственные усилия по уходу за лицом всегда бессмысленны, абсурдно. При условии, что техника соответствует типу кожи, правильно освоена, а упражнения выполняются регулярно. Выбрав подходящую методику и имея достаточно желания и упорства, можно добиться хороших результатов.

Виды техник для самостоятельного ухода за лицом

Методик самомассажа лица существует действительно немало. Здесь мы перечислим лишь некоторые из них, получившие наибольшую популярность благодаря книгам, пособиям, курсам и видеоурокам.

Для удобства разделим виды методик на 3 основные группы:

выполняемые руками;
с применением простых массажеров;
аппаратные процедуры.

Техника Елены Земсковой.
Метод Мурата и Сауле Тинибаевых.
Самомассаж лица «Ренессанс» Ольги Фем.
Векторный самомассаж Ирины Цветковой.
Точечный массаж лица (чжун, шиа-цу).
Гимнастика для лица цигун

Аппаратные процедуры подразделяются на:

вибрационные;
ультразвуковые:
микротоковые.

Техника Елены Земсковой

Наша соотечественница Елена Земскова — представитель современных направлений массажа, автор собственных методик. Она же основатель школы, где уже более 20 лет обучают профессионалов. Там же проводят семинары, на которых преподают технику самомассажа в том числе антивозрастного и лимфатического, всем желающим.

Несколько лет назад в сети появился часовой фильм «Оздоровительный массаж лица и шеи», в котором Елена наглядно демонстрирует на себе процедуру. Он позволил многим людям попробовать действие методики и начать активно ее применять, делясь информацией о полученных результатах. На видео Елена не только показывает приемы и последовательность действий, но и подробно рассказывает о происходящих в организме процессах. Техника Земсковой позволяет ухаживать за кожей лица, шеи и декольте, а также улучшать кровообращение, общее самочувствие и сон, снимать напряжение.

Японская методика

Массаж Зоган (он же Асахи), получивший огромную популярность благодаря наглядным видеоурокам, является авторской методикой японки Юкуко Танака. Это в первую очередь лимфодренажная техника, позволяющая снизить отечность лица, активизировать обменные процессы в тканях, избавиться от двойного подбородка, придать коже тонус. Огромным плюсом японского массажа является его простота: всего несколько движений, которые легко запомнить и правильно воспроизвести новичку. Кроме того, продолжительность сеанса около 7 минут позволяет включать его в набор ежедневных процедур.

Методика дает возможность буквально моделировать лицо, делая его контуры более четкими и выразительными.

Однако подходит она не всем. Например, жирная кожа с тенденцией к появлению прыщей часто дает негативную реакцию. Возможно, это связано с использованием питательных масел. В этом смысле минус — отсутствие дополнительных материалов по методике. Книга Юкуко Танака о самомассаже Зоган издается только на японском языке.

Принципы, приемы и техника

Как мы уже говорили выше, систем самомассажа много. При этом всегда встает вопрос, как выбрать подходящую. Здесь можно дать некоторые общие рекомендации. Ориентироваться прежде всего нужно:

на свой тип кожи;
возраст;
поставленные цели (уменьшение отеков, лифтинг, нормализация работы сальных желез, ежедневный уход);
понятность и простоту приемов, а также возможность при необходимости пройти очное обучение или задать вопросы эксперту.

Выбирая методику, обращайте внимание не на рекламные обещания омолодиться на 10 лет, получить невероятный результат и навсегда избавить от всех кожных проблем, а сухие факты: с чем работает методика (затрагивает ли мышцы лица, лимфатическую систему), кому подходит, насколько доступны информационные материалы по ней, понятна и удобна ли техника лично вам.

Несмотря на то что схемы разнообразны, они основаны на общих принципах, которые используются и в классическом массаже. Так, любая процедура включает три стадии:

Подготовительная: очищение кожи, упражнения для общего расслабления, поглаживание, разогревающее воздействие на нервные окончания, сосуды, нанесение крема или масла.
Основная: интенсивная работа, включающая разминание пальцами, надавливание, постукивание, пощипывание.
Завершающая: расслабляющие дыхательные упражнения, успокаивающие поглаживания, тонизирование кожи, нанесение увлажняющего или питательного крема.

Есть еще нюансы, о которых нужно знать:

Показания и противопоказания

мимические и возрастные морщины;
дряблая увядающая кожа;
проблемы жирной кожи;
отечность;
нечеткий овал лица, второй подбородок;
гипо- и гипертонус мышц;
наличие мелких рубцов и шрамов.

Противопоказания для большинства техник:

повреждения кожных покровов: раны, ожоги, язвы, гнойники;
острое течение инфекционных заболеваний, в том числе температура;
ряд болезней крови, сердца и сосудов;
злокачественные и доброкачественные образования.

Некоторые методики имеют больше ограничений. Например, аппаратные процедуры не рекомендованы беременным и людям с рядом неврологических расстройств.

Тут же еще раз подчеркнем, что любая система эффективна при условии точного выполнения инструкций. Вольная интерпретация методики также может быть отнесена к противопоказаниям.

Самомассаж лица для разных возрастов

Профессиональные массажисты нередко составляют индивидуальную программу для своих клиентов, определяя продолжительность, количество и график процедур. Ряд техник считается универсальным, но так или иначе адаптируется в зависимости от возраста и типа кожи.

Косметологи, как правило, подчеркивают, что юная кожа (до 25 лет) в массаже без конкретных медицинских показаний не нуждается. В возрасте от 25 до 35 лет достаточно коротких курсов, проводимых несколько раз в год. После 40 изменения внешнего вида кожи, овала лица становятся более выраженными. Они связаны не только с замедлением регенерации клеток, естественной выработки коллагена и эластина, но и усугубляющимися нарушениями мышечного тонуса. Поэтому важно выбирать техники, работающие с лицевой мускулатурой. Плюс иметь в виду, то массаж не решает всех проблем, а является лишь частью комплекса процедур.

Самомассаж шеи

Кожа шеи также нуждается в активном антивозрастном уходе. Как правило, техники для лица затрагивают шею и зону декольте. Движение выполняется по массажным линиям, идущим снизу вверх.

Помимо косметологической антивозрастной процедуры, существуют методики для профилактики и лечения остеохондроза, которые также подходят для самостоятельного выполнения в домашних условиях. Они помогают снять боль, увеличить подвижность отдела, улучшить мозговое кровообращение, нормализовать сон.

Подводя итог, подчеркнем, что методики самомассажа подходят в первую очередь тем, у кого есть время и желание их освоить и регулярно выполнять. Тогда они приносят видимую пользу, дарят молодость и красоту.

Тематические статьи